晚上减肥吃什么？炎炎夏季，是减肥的大好时机 ， 想要秀出好身材，女性朋友一定要减掉赘肉！节食减肥不可?。?那么夏季晚上吃什么减肥呢？可以吃能提高饱腹感的食物！下面为您推荐1款适合晚上减肥的食谱，完美身材可以“吃”出来哦！
达人推荐的牛奶椰菜减肥方法 晚上吃效果好
推荐菜谱：牛奶椰菜
材料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量 ， 橄榄油适量 。
做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成 。
牛奶
想要减肥的人群 ， 在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效 。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重 。
牛奶中主要的成分是蛋白质 ， 这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖 。
【达人推荐的牛奶椰菜减肥方法 晚上吃效果好】以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧 。
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