怀孕期间，孕妇每天必要保证的营养有5大类 ， 一起来看看：
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孕妇每天必吃食物推荐
一.鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要 。
二.鸡肉：其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要 ， 而且鸡肉的脂肪含量比较低，可以帮助你有效地控制体重 。
孕妇食谱：鸡肉粥
鸡肉粥的制作材料：
主料：生鸡1只(500克),粳米50克,精盐,酱油,香油,生姜,大葱各适量 。
鸡肉粥的特色：
鸡肉香醇，粥味可口 ， 含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品 。
教您鸡肉粥怎么做，如何做鸡肉粥才好吃
1、将粳米淘洗干净 。
2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下 。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅 ， 加盖，用微火(保持水开为准)煮40分钟 ， 捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老 。
3、将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠 ， 便成鸡肉粥 。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料 ， 蘸食
三.乳酪：含有丰富的钙，可以使小胎儿的骨骼变得更强壮 。
孕妇每天应喝多少牛奶?准妈妈究竟喝多少奶才合适 ， 又应该选择什么奶呢?一般推荐，孕中期以后 ， 每天要喝300―500毫升牛奶(约1―2袋)，以补充钙和蛋白质 。
同时 ， 还可以补充一些其他的营养素，如维生素、矿物质等 。那些孕早期还没有喝牛奶的孕妇，现在就要赶快行动了 。而有些不喜欢奶味的准妈妈，也应为了肚子里的宝宝 ， 克服饮食偏好，坚持每天喝奶 。
选择牛奶时，可根据孕妇的口味和喜好，以保护她们的食欲 。此外要注意，如果孕妇食量过小，膳食能量不足，可在牛奶中加3%―5%的糖;孕妇血糖偏高的，应选择无糖奶或无糖脱脂奶;孕妇体重超重或肥胖时，可选择无糖脱脂奶;孕妇如有乳糖不耐症，可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始，逐渐适应后再加量 。当孕妇发生肾功能低下，应适当减少摄入量，或根据医生、临床营养师的饮食医嘱，合理调整饮食内容 。
不过 ， 并不是只有孕妇应该每天喝奶，对每个人来说 ， 牛奶都应该伴随你的每一天 。
四.全麦面包：富含纤维素、锌和B族维生素 。
【孕妇每天必吃食物推荐】五.瘦肉：含有丰富的铁 。
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