孕期饮食很关键，因此，孕妈妈们要遵守一定的饮食原则，不该吃的千万别吃，下面 ， 就一起来看看，本文提出的孕妇饮食遵守黄金5原则，孕妈妈们一定要谨记在心 。
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孕妇饮食遵守黄金5原则
专家提醒，孕妇饮食谨慎但别太多疑!
孕妇饮食多样化，营养也会比较均衡，虽然说饮食还是要注意选择，但是妈妈千万不要因为过度担心，对所有食物都抱持着顾忌、疑神疑鬼的心态，这不吃、那不吃的，反而会影响情绪，造成不好的胎教 。
孕妇饮食遵守黄金5原则，分别如下：
【孕妇饮食遵守黄金5原则】原则1.不偏食：
有些准妈妈在怀孕期间，口味突然改变了!变得喜欢吃某一食物，但过于偏食的结果，就会造成营养不均衡;也可能影响到胎儿神经系统的发育 。而宝宝出生后，在脑细胞发育的阶段 ， 也将可能受到干扰 。
原则2.不喝酒：
酒精可以通过胎盘，进入胎儿的血液里面，但因胎儿的器官都还在发育当中 ， 因此对于酒精的排除能力，会比大人更差，主要是中枢神经系统最容易受到破坏，容易产生智能低下的孩子 。
临床上发现，准妈妈饮酒的次数 ， 如果每周超过3～5次，比较容易产下畸形儿，如小耳症、下巴较短、脸扁平、心脏畸形等 。建议妇女在准备怀孕的期间 ， 就要提早戒酒 。
原则3.不抽烟：
尼古丁会刺激血管中枢，使胎盘得到的氧气供应和血流量不足，胎儿也会长不好;临床上发现 ， 抽烟的妈妈所产下的胎儿，体重比较不足，也容易早产或流产 。
原则4.少喝咖啡和浓茶：
因为实验发现，咖啡因会造成实验动物的畸形，虽然目前还没有人类的实验报告，但重点是，如果能够控制就尽量少喝，因为咖啡因会造成心跳加快，对胎儿也不好 ， 也不符合安胎的原则 。
近期研究发现，如果一天饮用5～6杯咖啡 ， 在大剂量地摄取咖啡因的情况下 ， 将可能引起不孕，也会提高流产率 。
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