瑜伽是现在备受人们喜爱的一种医疗运动，进行瑜伽锻炼不但可以舒缓心情 ， 缓解身体疲劳，除此之外瑜伽锻炼还可以进行减肥 。不过瑜伽的练习方式有很多，对于像减肥的朋友来说，选择正确的方法和体式很重要 。那么究竟是什么样的瑜伽体式可以帮助人们减肥呢？现在就和小编一起来看看吧！
推磨式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直 。
手指相扣，想像自己握着推石磨的手把 。呼气 ， 腰向前弯，上身向前倾 。向右推 ， 吸气尽量向后倾 ， 向后推磨 。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次 。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复 。
折叠头倒立式
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形 。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部 。
双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直 。
收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起 ， 弯曲膝盖，大腿与地面平行 。吸气，蹬直双脚，脚
趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线 。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作 。其功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉 。
折叠三角伸展式
双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高 。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线 。停留数秒后，回到初始动作 。其功效：用于腿部肥胖者 。
【瑜伽减肥体位法有哪些？】其实能够帮助人们减肥的瑜伽体式还有很多，不过小编提到的方法都是简单容易学习的，所以对于一些想要减肥的朋友们来说，不妨尝试联系一下，相信小编的方法不会让你失望的，不过要想减肥饮食上也要注意，不要吃高热量高脂肪的食物 。
推荐阅读
- 酵素减肥 多吃相关水果
- 糙米燕麦南瓜粥减肥 懒人的最爱
- 饮食减肥的8大原则
- 瑜伽前的准备动作有哪些
- 你知道吃苹果可以减肥吗
- 黄瓜减肥食谱 黄瓜洋葱沙拉
- 夏季减肥的食物盘点 多吃冬瓜
- 减肥的5个秘籍 适当的饮食量
- 清肠减肥 春季吃的食物有哪些
- 看看黄瓜酸奶的减肥效果吧