吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻 。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
怎么吃苹果减肥
首先苹果是低热量水果，即使吃的多也不会胖，而且苹果含有特殊的果酸可以加速代谢，减少体内脂肪堆积 。吃苹果减肥相当于节食，可以让忙碌的肠胃得以休养，回复原本的机能正常工作 。
其实苹果减肥方法有很多种，这里我们只介绍最简单的两种，首先是3天苹果减肥法：
所谓3天苹果减肥法就是在实行减肥的3天内，只能吃苹果，不能吃别的食物 ， 因为任何别的食物都会对你的肠胃产生刺激，不利于减肥 。
减肥期间，如果觉得口渴 ， 可以喝一些白开水或者没有刺激性的茶，饮料更不能喝 。吃的苹果要选择没有受过农药污染的，吃之前要洗干净或削皮吃 。如果身体不适合吃生的 ， 也可以做成果酱或果汁，总之在减肥期间，只能吃苹果 ， 完全不能有别的食物出现 。
【你知道吃苹果可以减肥吗】还有一种就是苹果酸奶减肥法了，这种减肥法一个星期实行一次就可以了 。具体做法是：
周一到周五正常进食，在周六的时候只吃苹果，周日的时候只喝酸奶 。
把1千克苹果分成4-5份，按照正常吃饭的时间来吃苹果，不能喝水，不能吃任何别的东西，只吃苹果 。吃的时候要小口小口的吃，这样可以让饱腹感来的更快，减少热量的摄入 。
周日的时候就把1千克的酸奶分成6-7份，一天之内吃完 ， 同样不能喝水吃东西 。两天没有喝水，再加上周日喝的酸奶就会抑制水分的吸收，在短时间内就会瘦很多 。
其实所谓苹果酸奶减肥法，就是要在这两天内把身体多余的水分减掉 ， 所以在这期间，尤其是第二天，千万不能喝水，否则就会先消耗摄入的水分 ， 而不会消耗身体内的水分 。水分减的差不多了就会减脂肪了，如此循环几回 ， 体重肯定会降下来 。
吃苹果对女人有什么好处
1、多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为 ， 停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用 ， 防治骨质疏松 。
2、苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物） ， 增强体力和抗病能力
3、吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了 。
在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大 。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少 ， 有助于减肥 。
4、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观 ， 而且还容易患有癌症 。
日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症 。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比 ， 超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%；女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大 。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素 。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果 。
大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况 ， 详细分析后发现 ， 与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42% 。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收 。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤 ， 有较强的抗癌作用 。
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