【孕妇便秘吃什么好】 孕期多吃粗粮可解便秘困扰
女性怀孕期间假如碰到便秘情况该如何办呢?资深营养学家告诉你 ， 用粗粮可解决这个困扰 。相对于其他食物，粗粮里维生素B损失少 。因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰 。不过 ， 因为粗粮里含有比较丰富的纤维素，而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收 。
例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮 ， 也会影响人体对钙的吸收 。此外，大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收 。
滕越提醒，孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃 ， 最好间隔40分钟左右 。如吃燕麦片的话，最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂 。
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