对于减肥的来说，最希望听到是减肥最快的秘诀了，爱美是人的天性，谁都想拥有好身材，但是事实却和大家想的有出入 ， 那如何才能快速减肥呢？下面小编就要和大家介绍一些有效减肥的秘诀 。
吃薄荷口香糖
那么，当你嘴馋的时候 ， 就嚼嚼口香糖吧 。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量 。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦 。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢 。
用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然 ， 你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情 。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦 。这难道不是一件很神奇的事情么 。
掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯 ， 就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量 。
回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪 ， 过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度 。所以 ， 小编建议大家 ， 自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭 。安全省钱，还能健康减肥 。
吃饭只吃八成饱
【减肥的5个秘籍 适当的饮食量】我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃 。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费 ， 所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净 。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪 ， 你又是花钱买减肥药 ， 又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止 ， 每餐吃个七、八分饱就可以了 。
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