黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，它的汁液非常丰富，而且含有各类营养素 ， 既能利尿消肿又可抑制脂肪生成，具有很好的减肥作用 。黄瓜的味道十分清香，可以生吃也可以熟吃，能制作出各类美味的食物，是夏季减肥的首选，下面我们就来看看都有哪些推荐的黄瓜减肥食谱吧 。
黄瓜减肥食谱 黄瓜洋葱沙拉
1、黄瓜粥
将黄瓜洗净 ， 去皮去心后，切成薄片，将生姜切成丝，放在旁边备用 。将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中 。把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可 。
2、黄瓜洋葱沙拉
先将黄瓜洗干净切片 ， 然后将半个洋葱切成细丝状，直接装盘即可 。在一个空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等调味料混合均匀，直接浇到黄瓜上和洋葱上，最后撒上一层胡椒粉腌制一个小时即可食用了 。
3、醋汁酸黄瓜
先把黄瓜洗净对半切开 ， 然后纵横交错有规律的用刀子划开，但是千万注意不要划断，这么做的目的是让酱汁可以更好的入味 。然后把盐撒在黄瓜上，腌制半个小时左右，再用冷水冲洗掉表面的食盐，最后用蒜末、酱油、白醋、麻油、白糖调制成酱汁淋在黄瓜上，放入冰箱冷藏一晚即可食用清脆爽口的酸黄瓜了 。
4、五蔬菜黄瓜卷
【黄瓜减肥食谱 黄瓜洋葱沙拉】把香菇泡发切成细丝，胡萝卜和莴笋洗净切丝备用 。黄瓜两头切掉，然后切成长条片状 ， 把莴笋丝和黄瓜片撒上少许的食盐、生抽和鸡精腌制一段时间，胡萝卜丝和香菇丝放入沸水中焯一下然后捞出 。之后把黄瓜片摊开，把胡萝卜丝、莴笋丝和香菇丝放在上面卷起，可以用牙签固定一下，这样吃起来也更加方便 。
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