春季养生应遵循养阳防风的原则 。春季 ， 人体阳气顺应自然 ， 向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 。
1、食物多样，来点“粗”
春季养生该怎么吃？不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素 。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求 。经常吃点粗杂粮，如玉米面、小米等 。现在的粮食做的太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏 ， 经常吃些粗粮可以起到补充作用 。另外，经常吃些薯类 ， 如红薯、土豆等 ， 这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘、预防癌症 。
2、缤纷果蔬，加点“野”
春季养生该怎么吃？每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质 。春天来了 ， 各种天然生长的果蔬也不断上市 ， 像李子、杏、香椿、韭菜等 。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽 。如果能踏青采到大地自然生长的野菜，荠菜馄饨、荠菜水饺 ， 那更是一种享受 。
3、清淡饮食 ， 少油盐
春季养生该怎么吃？做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康 。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重 。少吃盐，有助于防控高血压 。
4、动物食物，悠着点
动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每天应该适量吃些动物性食物 。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止 。动物肝脏 ， 如猪肝、鸡肝或鸭肝等，含丰富的锌、铁和维生素A等营养素 ， 可以经常吃一些 。
奶制品的营养比较全面 ， 每天最好能吃到一些奶制品 。在选择奶制品时要注意看说明 ， 不要把含乳饮料当做奶制品选择 。
【春季养生该怎么吃】豆制品虽然属于植物性食物 ， 但品种多样 ， 含的蛋白质丰富，应该经常食用 。
5、一日三餐，巧安排
一年之计在于春，一日之计在早餐！营养充足的早餐，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于上午学习或工作的效率 。早餐不能忽视、马虎，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好 。中餐不能凑合 ， “复古式”的自带“便当” ， 可以说好处多多 ， 省时、省钱、营养、卫生……. ， 几个同事一起带的话 ， 可以组织一个小小的午餐“派对” 。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己 ， 饮食适度才健康 。
6、多动少坐 ， 身体健
春季新芽吐绿 ， 百花盛开 ， 是外出踏青、沐浴大自然的好时候 ， 应该多到户外活动 ， 一方面欣赏美丽自然风光 ， 另一方面还能锻炼身体、促进健康 。
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