很多的朋友在进行完剧烈活动之后，经常会感觉到浑身酸痛，有时候在膝盖的位置也会觉得酸胀无力，这很可能是由于在运动的时候姿势不够正确，或者是突然间的运动强度过大而引起的，下面小编就来给介绍 ， 在运动之后感觉到膝盖酸痛的一些比较常见的引起原因 。
跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀 ， 才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势 。
【运动后膝盖酸疼怎么回事呢？】没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来 ， 是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的 。
未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等 ， 这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护 。
跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候 ， 不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主 。
天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来 ， 这个时候如果跑步 ， 膝盖肯定会越来越疼 ， 对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗 。
有时候，膝盖酸痛也会和天气有一定的关系，长时间的膝盖酸痛最好是能够及时去医院检查 ， 看是否是由于器质性的病变引起的，平时对于腿部还应该要做好保暖 ， 疼痛期间尽量不要进行剧烈的活动 ， 避免给膝盖完成再次伤害，而使得疼痛感加重 。
推荐阅读
- 游泳运动的价值有哪些？
- 什么时候有氧运动减肥呢？
- 室内做什么有氧运动
- 男士搏击减肥操怎么做
- 在平时做家务是有氧运动吗？
- 哪种减肥运动最有效呢？
- 如何在家做有氧运动呢
- 跳操是有氧运动项目吗？
- 瘦身最快的减肥运动是什么？
- 冬季跑步要注意什么呢