深蹲是发展下肢力量最好的动作 ， 它是人们最常见的锻炼动作 。由于深蹲时使用的大肌群最多 ， 能训练到大腿、臀部和大腿后肌，从而帮助我们塑造下半身的线条 ， 因此很多人都会通过深蹲来想瘦腿提臀，减肥效果很显著 。那么深蹲的好处有哪些呢？下面小编就来告诉大家有哪些 。
【无负重深蹲的好处是什么？】深蹲的好处
一、提高全身力量最有效的动作
人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单 ， 深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力 。科学家对很多动作测量过做功 ， 使用相同的重量，深蹲做的功最多 。深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作 。
二、增长全身肌肉最有效的动作
深蹲是个双关节复合动作 ， 而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长 。另外 ， 深蹲这样做功多的动作 ， 和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高 ， 也就是使肌肉变得更有力度感 。深蹲的好处有哪些？
三、提高爆发力最有效的动作
爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力 。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力 。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点 ， 让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力 。深蹲是爆发力训练的首选 。
以上就是有关练习深蹲的好处介绍，深蹲好处虽多 ， 既可减肥也可以锻炼身体，但深蹲的姿势十分重要，动作不到位是很可能会造成膝盖和腰的损伤 。另外，也不可因为想急于达到减肥效果就用力过猛，一定要在自己可接受的范围内锻炼 。
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