有氧运动时候大部分人都会选择的一种呼吸运动方式，但是做有氧运动也是要有一定的计划安排，按照自身需要所做的有氧呼吸运动能够起到事倍功半的效果，中等强度的有氧运动对人体内的细胞呼吸有很大的好处，怎样才能让做完有氧运动的人们可以达到他们想要的效果呢？下面小编就为你们介绍一下有氧运动 。
什么是有氧运动？
生命在于运动，这已经成为常识 。有一个好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人会对此提出异议的 。医生也总是劝导人们进行体育运动来提高身体素质 。但同时 ， 人们也总是问医生：“什么运动才好？”、“运动多少才够？” 。面对这最常见的疑问，美国空军运动研究室医学博士库珀(Dr Kenneth H.Cooper)经多年的研究、探索，创造了闻名世界的“有氧运动法”及其运动处方 。其一经闻世 ， 立即风靡全球 。它是得到全世界最多人认同、实行的运动健身方法 。
有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能 。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应 ， 维持最佳的功能状况 。
常见的方式包括长跑，跳绳 ， 游泳 。
快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等 。一般来说 ， 心率应该达到最大心率的50%―60%，锻炼时间30―40分钟 。在健身房里，应以身体出汗为宜 。
在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量 。
【中等强度有氧运动有哪些？】多做运动，对人体是没有害处的 。以上就是小编整理的有氧运动的好处，还有怎样做到有氧运动的一些方式，亲爱的你们学会了吗？如果想要让你自己的身体变得越来越健康 ， 让自己的抵抗力越来越好的话，就不要懒下去了，开始做有氧运动吧 。
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