现在很多人喜欢有氧运动，并且用有氧运动来减肥 。可是效果貌似时好时坏 ， 问题出在哪里了呢？其实?。绻杏醒踉硕钪饕且业接醒踉硕幕平鹗奔洌?这样子做才是最聪明的，不仅仅对身体好，还能帮助消化 ， 对于减肥啥的更是不在话下，那么进行有氧减肥运动的三个黄金时间是什么时候呢？下面就由小编来为你们解开谜底 。
有氧减肥运动黄金时间一：清晨
瘦身部位：上腹 。
直坐于床上，双手举起与床平行 。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展 。身体复原 ， 重复8次 。
瘦身部位：腰上的腹斜肌 。
仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起 ， 左肘要尽量接近到右膝 。复原，重复8次 。另一侧的动作和此一致 。
瘦身部位：腰及下腹 。
直立，把纸巾盒立着放 ， 不要让它向左或向右倒
下 。双手叉腰 ， 抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群 。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟 。
有氧减肥运动黄金时间二：日间休息
1.坐在椅子上 ， 抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉 。重复5次 。换另一侧同样动作 。
【有氧运动什么时间做比较好？】2.双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣;双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直;双臂向上撑至最初的动作 。
有氧减肥运动黄金时间三：睡前
面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫 。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势;大腿内侧用力时 ， 手慢慢滑向膝盖 。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作 ， 停顿5秒钟后，再重复7组动作 。
进行有氧运动的时候，一定要做好热身运动 ， 防止在做运动的时候出现肌肉拉伤的情况！
为此，健美专家建议：多做平衡操，方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方 ， 双手前伸，手掌紧贴墙壁 ， 弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8—10次 。
小编提醒：
1、掌握好运动强度和时间
一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与 ， 伴奏的音量也不要过强 。
2、选好锻炼项目
女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选 。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上 。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜 。
这样来说 ， 有氧运动也是有利有弊的，如果运用的好，对我们的身心健康有很大的促进作用 ， 所以大家一定要记清时间，做健康运动 。如果对自己的身材感到不是很满意的话 ， 可以去试试小编说的有氧运动 ， 对于爱美的女性练形体可是有很大的帮助的，但是一定要在正确的时间下进行比较有效 。
推荐阅读
- 吃什么减内脏脂肪最快？这三类食物值得选
- 孕晚期胎动减少是什么原因
- 什么是艺术的娱乐功能
- 运动完后酸痛怎么办呢？
- 减肥用什么油比较好 减肥期间不能吃油吗 ？
- 晒内衣正确方法是什么
- 好吃又能够减肥的食物你知道是什么吗？
- 社会青年是什么意思
- 吃什么最能够减肥？
- 雾隐门是什么电影