减肥瘦腿的方法有很多种，由于现在环境的引响，很多人都喜欢用运动来瘦腿，那么做蹲起可以瘦腿吗？深蹲是最常见的减肥方法之一，有的人说做蹲起会使腿部肌肉越来越发达 ， 达不到瘦腿的效果，做蹲起可以消耗体内的脂肪，预防肯质疏松，调节心理和精神状态 ， 下面我们一起来详细了解下做蹲起可以瘦腿吧 。做蹲起，会使腿部肌肉发达 ， 腿部有力，更会让全身的血液循环加速，能够很好的促进新陈代谢 。
总做蹲起，会是减少腹部脂肪，会减肥
对便秘有治疗和缓解作用，会增加胃肠的蠕动 ， 使大便顺畅，不容易得痔疮
【做蹲起能够瘦腿吗】使畏寒的人，尤其是手脚怕冷的人 ， 能促进末梢神经血液循环
蹲起运动后，心情也舒畅.
1、提高全身力量
深蹲起时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力 。科学家对很多动作测量过做功 ， 使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍 ， 而深蹲起能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推 。
2、强健心肺功能
一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大 。但深蹲起是公认的强心动作 。练习深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁 ， 甚至头晕等现象 ， 这并不是坏事 。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强 。
3、提高爆发力
爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力 。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力 。
4、提高弹跳力
弹跳力训练有很多方法 。不上力量，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的 。但是 ， 要达到较强的弹跳力 ， 非好好练习深蹲起不可 。深蹲起全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作 。
5、增长全身肌肉
深蹲起是个双关节复合动作，而且深蹲起时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲起不仅能促进腿部肌肉增长 ， 还能促进全身肌肉的增长 。深蹲起不仅使肌肉围度提高 ， 也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感 。
上面讲的就是做蹲起可以瘦腿吗，平时在晚上做蹲起运动时，要掌握好时间，不要做完马上就睡，那样容易引起失眠 。生活中要注意控制饮食的搭配，要以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果 ， 保持充足的睡眠 ， 养成良好的生活习惯，只要坚持就可以瘦腿哦 。
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