因为现在大部分的人都是每天坐到办公室里，所以长期下来腹部和腿部是很容易堆积脂肪长成赘肉 。这个时候让很多的爱美的女性很是苦恼 ， 尤其是夏季的时候看到别人修长的大腿穿着短裙短裤 ， 别提有多羡慕同时又下定决心减掉自己胖胖的腿部 。那么，快速瘦腿动作怎么做？
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。反复此动作，呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
二、站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性，线条更美 。
三、坐着提腿法
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
四、坐着直腿、提脚跟法
先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
1、操作键盘一段时间后拍拍手
在上了一会儿网后，手可能累了 ， 这时作击掌动作 。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好 。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右 。就当做为自己的一天工作加油打气吧 。
2、离开座位常走动
据外国研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感 。建议每隔15分钟 ， 站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿 。因此我们，可以去间隔性去装一杯水等来“强制”离开我们座位来达到效果 。
3、利用自己的自力来锻炼
我们的地球引力无处不在，可以用来帮助我们健身 。自身的重量带来的阻力 ， 能随时随地进行肌肉锻炼 。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式 。
【快速瘦腿动作怎么做】看过这篇文章后，相信大家也知道了其实在上班的时候也是有很多的动作可以做 。达到瘦腿的目的并不是很难实现，只要大家按照上文的动作经常的练习 。效果是会很明显的 ， 不能半途而废 。这样的话在夏季来临的时候也能很好的展示下自己美腿，让自己也拥有完美的身材 。
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