腹部的脂肪每个人都会有 ， 只是多少不同而已，腹部出现脂肪的情况不但和平时的饮食有关系，而且还和我们的生活方式有关系 ， 另外腹部脂肪多的朋友平时大部分不爱进行运动，这也是造成腹部脂肪堆积的重要原因，有腹部有脂肪的情况后，一定要通过运动来进行减肥，消除腹部脂肪的运动有哪些？我们来进行一下了解 。
【消除腹部脂肪的运动有哪些】屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度 。然后令骨盆蜷缩起来 ， 大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地 。
拉伸撑地
手臂屈肘 ， 两手握拳 ， 利用下臂90度撑地，双腿往后伸直 ， 两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟 ， 能强化腹直肌和腹横肌 。
仰起触膝
躺卧在地上，双腿屈膝并拢 ， 左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压 ， 可以强化内外腹斜肌的肌力 。
仰卧起坐
双腿屈膝并拢 ， 躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上 ， 手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰 ， 令手臂尽量靠于地面上 。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次 。
以上的介绍，就是关于消除腹部脂肪的运动有哪些，在平时的时候我们一定要注意正确的饮食习惯和生活习惯，特别是要在平时的时候尽量的多运动，生命在于运动，通过运动不但可以减肥，而且通过运动还可以让我们的身体变强壮 。
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