锻炼身体的方法是有很多种的 。虽然锻炼身体是一种比较好的生活习惯 。但是也要正确的使用锻炼的方法才能有比较好的锻炼效果 。如果不能正确的选择方法来进行锻炼的话，那么身体也是不会有太好的锻炼效果出现的 。所以一定要特别的注意 。那么做深蹲起能瘦腿吗？今天我们就说一说 。深蹲是可以美腿瘦腿的，深蹲练习可以很好地锻炼腿部的肌肉和减缩臂腹部的脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量 。
深蹲瘦腿运动要领：
(1)起始姿势——站在深蹲架前 ， 屈膝 ， 两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上 。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇 ， 身体伸直 。
(2)动作过程——屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地 ， 使身体回复到直立 。按规定次数和组数重复再做 。完成后，退回，把杠铃放回深蹲架上 。
(3)呼吸方法——下蹲时呼气 ， 起立时吸气 。
(4)注意要点——在做整个动作的过程中 ， 背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定 。
在家瘦腿运动小方法：
1、利用床 铺替代垫子，可以在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动;
2、利用门框替代单杠 ， 可以在门框上做引体向上、收腹举腿等动作;
3、利用墙壁、 窗台替代肋木 ， 可以做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习;
4、利用椅子、板凳替代平台，可以把脚放在椅子或者板凳上做俯卧撑，以增加俯卧撑的难度 。
【经常做深蹲起能瘦腿吗】做深蹲起能瘦腿吗的问题，很多刚开始锻炼的人都会想知道 。在看过上面的介绍后 ， 大家应该都在心里有底了 。在平常的时候就可以根据自己的需要进行选择使用 。锻炼的方法是一定要长期的坚持才能有好的效果 ， 所以再好的方法也要坚持才行 。
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