生一个健康聪明的宝宝，是每个准妈妈的愿望，为了实现这一愿望 ， 除了做好孕期各项保健工作外，亲亲宝贝小编在此提醒 ， 在怀孕期间准妈妈必补以下这两种营养 ， 这样才能让你的宝宝更加聪明 。
专家提醒 ， 在孕期的营养问题中，神经系统的营养问题是第一位的，因为这些营养关系到人一生的智力水平 。因此，要想生出一个聪明的宝宝，一定要重点的关注这些和神经发育有关的营养素 。到底是哪些营养素呢，来一起往下读吧 。
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生聪明宝宝孕妇必补的2种营养
第一类：维生素A
维生素A又名视黄醇，是人体必需又无法自行合成的脂溶性维生素，孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷 ， 如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常 。
一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜就可以满足孕妇维生素A的需要量 ， 不必额外补充 。如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够，可适当补充 。
可是维生素A在体内有蓄积作用，补充太多除引起孕妇自身出现中毒症状外 ， 也会危及胎儿，出现大脑、心、肾等器官先天缺陷 。因此，孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外 ， 较安全的是从植物性食物中摄?。?如适量食用胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等 。
富含维生素A的食物有两类
一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
据食物分析表显示，平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12 000单位)的是绿叶蔬菜 ， 例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜 。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5 000单位的维生素A ， 而这正是成年人一天所需的量 。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2 000单位 。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位 。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素 。
从这个食物分析表中可以看出，动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高 。肌肉中无法储存维生素A，烧烤、煎炸的肉和肉排中缺乏这种维生素 。鸡蛋和乳脂中含有维生素A，其数量有赖于动物所摄食的食物 。每升全脂牛奶中维生素A的含量为500～7 000单位 ， 但平均为2 000单位 。牛奶经均质后其中绝大多数的维生素A都会被氧气所破坏，但到目前为止，人类仍未找到解决这一问题的方法 。母牛在喂食干草后所产的奶为冬黄油，每450克冬黄油中所含的维生素A也许只有2 000单位，而每450克夏黄油平均则是12 000单位 。每450克黄油替代品中所添加的维生素A通常为12 000单位 。
鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源 。动物肝脏中所含的维生素A有赖于动
【生聪明宝宝孕妇必补的2种营养】蔬菜物所摄食的食物及动物的年龄 。除北极熊的肝脏外，曾经确认的含维生素A最丰富的是伦敦动物园里的一条百岁巨蟒的肝油 ， 大比目鱼肝油中的维生素A含量比鳕鱼肝油中的要丰富，这是因为大比目鱼上市出售时比鳕鱼都要老，市场上卖的鳕鱼一般都还处于比较小的阶段，大比目鱼因此有更多的年数摄食海里的绿色海藻 。同样的原因，成年牛和羊的肝脏中所含的维生素A比小牛和小羊的肝脏中所含的维生素A要丰富得多 。
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