女性生完孩子之后，身材还是比较肥胖的，尤其是双腿会比怀孕之前胖很多 。此时要想尽快的修复自己的身材，还是要采用正确瘦腿方法的 。任何一种瘦身产品都是不可使用的，这些方法副作用比较大 ， 只有运动瘦腿法才真正值得大家信赖，健康又有效，那么产后瘦腿运动有哪些？
女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用 。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤 。对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式 。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操 。
一、大腿操
1.脚尖向外站立，腰背挺直 ， 双腿叉开微曲，与肩同宽 。双手放在大腿上 。
【产后瘦腿运动有哪些？】2.右腿向前伸，脚尖向上 ， 腿尽量向下压，连做5次 。随后换左腿，重复5次 。
3.双拳紧握向前，双腿微曲下蹲 ， 上半身仍然保持挺直 。
4.仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次 。随后换左腿 ， 重复5次 。
二、小腿操
1.双腿并拢，双手放在脑后 。左腿微曲，右腿向外伸直 。左右腿各重复5次
2.仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作 ， 心中默数50 ， 随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作 。
三、注意事项
1.在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直 。这样能使运动更有效果 。
2.注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套 。
3.在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果 ， 减少伤害 。
4.运动结束后千万别忘了做放松练习 。
想必大家对产后瘦腿运动有哪些也都很清楚了，产后女性是不能采用节食的方法来瘦腿的，一方面是因为效果不好，另一方面也是因为哺乳期的妈妈需要保障孩子充足的营养 。瘦腿本身就不是一天两天就能实现的 ， 必须要制定一个长期的规划 。
推荐阅读
- 最有效的瘦腹部运动是什么
- 瘦腿的方法运动有什么
- 不爱运动的减肥方法是什么
- 有什么运动可以减肚子呢
- 每天运动卡路里消耗多少减肥好
- 慢跑几公里减肥呢
- 瘦腿要怎么运动呢
- 准妈妈夏天可以做什么运动
- 如何运动瘦腹部赘肉呢
- 产后多久可以运动瘦身