现在人们的生活水平都提高了 。人们不光要求有好的衣食住行，还想有一个好的身体 。所以现在越来越多的人会选择运动来让身体变得更健康 。运动也确实是能让人的身体恢复原有的机能 ， 达到强健身体的效果 。不同的人适合不同的运动方法 。那么应该怎么选择运动方法才是最好的呢？下面我们说说看
慢跑为简易有氧运动
节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪 。慢跑则属于简易的有氧运动 ， 能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪 ， 达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪 。
运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖 ， 因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强 。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒 ， 建议每周慢跑2~3次 ， 每次最少30分钟，瘦身效果每人不一 。
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群 ， 无论是年轻人 ， 上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体 。
慢跑前重暖身 慢跑后要舒缓
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项 。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害 。
慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动 ， 则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象 。
而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢 。如果情况允许 ， 在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效 。
【健康最好的运动方法是什么】每个人的身体情况是不一样的，所以要选择的运动方法也就不一样 。身体有一些疾病症状的话，在选择运动的时候就一定要特别的小心 。不要让不适合的运动，或者是过量的运动加重身体的疾病症状 。运动虽然是好的，但是也不能过量，否则对身体是没有好处的 。
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