豆类及豆制品是产后催乳佳品，这是多数新妈妈都知道的，因此，在产后多吃一些豆类及豆制品是非常不错的选择 ， 在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款，豆类及豆制品的产后催乳食谱，以供参考 。
文章插图
产后催乳食谱之豆类及豆制品
一：鲜蘑炒豌豆
制作方法：
1、 豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁 。
2、 炒锅上火 ， 放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒 ， 炒熟即成 。
适合人群：
【产后催乳食谱之豆类及豆制品】坐月子产妇 。
健康提示：
口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养 ， 能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效 。
二：炝花生米
制作方法：
1.姜洗净，一半切成姜块 ， 另一半去皮切成姜末;大葱洗净切成段;黄瓜洗净去两头，切成黄瓜丁备用 。
2.把花生米放清水中，每浸泡四小时换一次清水 ， 共浸泡三次，待花生米变白色时，捞出放盆内 ， 加入葱段、姜块(拍松)、精盐、适量水(浸没花生)，上屉蒸40分钟，熟时出屉，捞出花生米，去掉葱姜，控干水 。
3.把花椒油、黄瓜丁、姜末、精盐、味精放入花生米内调拌均匀，即可装盘 。
适合人群：产后妈妈 。
健康提示：
黄瓜性味甘寒，生食为多 。花生仁多油脂 ， 一般来讲，如寒凉之物与油脂相遇，会增加其滑利之性 。因此，同食多食极易导致腹泻，所以二者不宜同食 。
1、花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效 。
2、黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富 。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用 。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效 。
三：猪蹄煮丝瓜豆腐
食谱原料
猪蹄 800克
辅料： 丝瓜 250克 香菇(鲜) 50克 豆腐 300克
调料： 大葱 5克 姜 5克 盐 4克
制作方法
1. 将猪蹄去毛、洗净;
2. 丝瓜带瓤洗净，切块;
3. 豆腐切块;
4. 葱切末，姜切片备用;
5. 香菇洗净备用;
6. 将猪蹄、香菇放入沙锅内，倒入清水 ， 放入在火上烧沸;
7. 用小火煮至猪蹄熟时，加入葱末、姜片、精盐调好口味;
8. 最后下入丝瓜块、豆腐块同煮汤即可 。
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