【产后恢复身材：推荐8种减肥运动】想要产后快速恢复身材 ， 新妈妈运动少不了，本篇资讯，我们重点要讲的就是适合新妈妈的一些减肥运动 ， 另外还会告诉你哪些运动是产后不能做的 。
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产后恢复身材：推荐8种减肥运动
产后减肥运动1：腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌 。
时间：自产后第一天开始 。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次 。
产后减肥运动2：头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展 。
时间：自产后第三天开始 。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部 ， 保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位 。重复10次 。
产后减肥运动3：会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀 ， 改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮 。
时间：自产后第八天开始 。
方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次 。
产后减肥运动4：胸部运动
目的：使乳房恢复弹性 ， 预防松弛下垂 。
时间：产后第六天可开始 。
方法：平躺 ， 手平放两侧 ， 将双手向前直举 ， 双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10 。
产后减肥运动5：腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩 ， 并使腿部恢复较好曲线 。
方法：平躺 ， 举右腿使腿与身体呈直角 ， 然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10 。
产后减肥运动6：阴道肌肉收缩运动
目的：使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂 。
时间：产后第14天开始 。
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次 。
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