产后新妈妈一般都比较虚弱,因此在饮食上要注意科学搭配与选择 , 应该尽量选择比较好消化的汤类和粥类食物,在这果,亲亲宝贝小编就推荐几款粥类的产后催乳食谱 , 以供新妈妈的参考 。
文章插图
产后催乳食谱之粥类篇
一:补血增乳粥
食谱原料
花生米、粳米、冰糖各100克 。
制作方法
1、将花生米用清水浸泡五六小时,换水洗净;粳米淘洗干净 。
2、锅置火上 , 放入适量清水、粳米,先用旺火烧沸,加入花生米,转用文 火煮至粥成,以冰糖调味 , 即可食用 。
适用人群
产妇
健康提示
此粥,由花生米与粳米、冰糖煮制而成,具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用 。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症 。
二:虾米粥的做法
工艺做法:煮 。
配菜专区:坐月子食谱;热菜;粥的做法 。
菜谱属地:粤菜 。
制作方法:
【产后催乳食谱之粥类篇】1、粳米淘洗干净后如常法加水煮粥 。
2、粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用 。
健康提示:
虾米营养价值高 , 富含蛋白质和钙,有益精通乳的功效 。该食谱美味营养 。
三:羊肉萝卜粥
食谱原料
羊肉(瘦) 500克
辅料: 陈皮 5克 白萝卜 100克 高粱米 150克
调料: 大葱 5克 姜 5克 黄酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克
制作方法
1. 橘皮洗净,切成末;葱、姜洗净切末备用 。
2. 羊肉洗净,切成薄片 , 放入锅中 , 加羊肉汤、黄酒、五香粉、橘皮末 , 煮至羊肉碎烂 , 再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜,一同煮成稀粥,加入食盐、葱、姜末、香油调味即成 。
推荐阅读
- 顺产产后伤口恢复的3个疑问
- 产后母乳喂养前的乳房准备
- 产后恢复好身材注意3大禁忌
- 产后美容有哪些特殊讲究
- 剖腹产产后伤口护理N问
- 月子食谱范例产后1-3天
- 小S产后身材恢复的秘诀
- 产后塑身掌握三部曲
- 产后减肥体操 恢复往日曼妙身材
- 产后下半身减肥5大秘籍