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适量的喝八宝粥不会出现长胖现象 ， 但若食用太多 ， 则会导致长胖 。一碗八宝粥的热量大约是108大卡 ， 建议在早上或者中午食用 ， 晚上食用的话一定要控制好用量 ， 适当的喝八宝粥可以起到一定的减肥效果 。
八宝粥的营养价值很高 ， 热量也不是很高 ， 饮用后能增加饱腹感 ， 所以适量的饮用不会导致长胖 。八宝粥是由多种杂粮制成的 ， 如果将八宝粥当做主食的话 ， 能减少很多热量的摄入 。八宝粥中水含量比较多 ， 淀粉很少 ， 因此能达到减肥的作用 。
食用八宝粥时 ， 可以适量的加入点白糖 ， 如果不喜欢白糖 ， 直接食用八宝粥即可 。减肥期间 ， 是可以食用八宝粥的 ， 不过要适量食用 。吃早餐的时候 ， 可以食用一杯八宝粥和一个鸡蛋 ， 这是很健康的饮食搭配 ， 适合正在减肥的人士食用 。
八宝粥可以每天都食用 ， 由于八宝粥属于流质性食物 ， 这样有助于肠胃蠕动 ， 更快被消化掉 ， 所以有预防便秘的效果 。如果不想继续长胖 ， 平时应该少吃油腻的食品 ， 食用八宝粥时 ， 最好不要加糖 。
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