怎么做香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花简单又好吃？需要哪些食材？小编教你做法窍门，可以轻松做出正宗香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花 。
夏天到了，怎么也不愿意在厨房长呆了，快手菜做起来！今天这顿饭总共不超过20分钟，有主食有蔬菜有鱼 。虽然非常快手，但是一点都不是凑合的哦！健康低脂营养全面味道又好 。三文鱼和西蓝花的好处大家都知道，土豆其实也是非常好的一种食材，在很多国家都是被当做主食的，含有大量淀粉，能提供大量的能量，同时富含蛋白质氨基酸和多种维生素，尤其维生素是各种粮食作物中最全面的 。最最关键的是，土豆好吃啊，不论怎么做都好吃
做香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花需要什么材料三文鱼3块，土豆3个，西蓝花1颗，盐2克，黑胡椒1克，生抽1勺，醋1勺
香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花怎么做好吃又简单
做法分解1：西蓝花掰成小块
做法分解2：用水泡一会儿，洗干净
做法分解3：土豆洗干净，去皮，切块，加一点盐，放水里煮熟
做法分解4：煮土豆的时候再烧一锅热水，把西蓝花焯熟
做法分解5：西蓝花捞出来，放盐，胡椒，生抽，醋，拌匀
做法分解6：平底锅烧热放油，放三文鱼，开中小火煎制
做法分解7：一面煎至金黄，翻过来煎另一面 。撒黑胡椒和盐，两面都煎制金黄就可以了
做法分解8：盛出来
做法分解9：配一杯白葡萄酒，开吃吧
香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的做法窍门【香煎三文鱼配煮土豆和凉拌西蓝花的做法（青少年食谱）】1.三文鱼煎制的时候注意开中小火，锅不要太热，煎熟就可以了，不用煎很久2.焯西蓝花的时候放一点盐，可以保持鲜嫩的绿色。
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