本食谱来自【雨天的书】老师分享的苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐的做法 。所属分类：蔬菜, 葱蒜类，需要烹饪时间：10-30分钟；烹饪难度：切墩(初级)；适宜人群：1、消化功能不佳的人宜少吃 。有肝病的人过量食用，每天应在60克左右，有可能引起肝病加重 。2、过量食用会影响视力 。3、不可过量食用，否则可能造成肝功能障碍，还会影响视力；消化功能不佳者和眼病患者应少食或不食； 4、肝细胞受损和癌症患者可以多食 。
怎么做苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐好吃？学做苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐需要哪些食材？为您提供苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐 。
做苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐所需食材：主料：冻豆腐50克，苦瓜75克，木耳10克，银耳10克，鸡里脊75克，生抽5毫升，白砂糖2克，食用油少许，芝麻油少许，蒜苗少许
苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐的做法步骤：1. 木耳银耳泡发，放入高压锅，按下汤选项 。
2. 苦瓜切片，蒜苗切小段，鸡里脊切丝，冻豆腐切片 。
3. 放菜籽油少许，加蒜苗，煸出香味，加入鸡肉翻炒 。
4. 等鸡肉变色，放入切好的苦瓜，冻豆腐，从汤里捞出的黑木耳，银耳，加生抽，少许白糖翻炒2分钟 。出锅时淋少许芝麻油 。
5. 汤锅里的银耳和汤，单独用碗盛出，成为银耳羹 。加热少许备好的燕麦荞麦藜麦饭 。配上低卡又爽口苦瓜双耳鸡片冻豆腐，降了秋燥，还补脾健胃 。
【苦瓜双耳鸡肉冻豆腐一养生午餐的做法（蒜苗）】
推荐阅读
- 西红柿鸡蛋饼的做法（西红柿）
- 鸡蛋炒西红柿的做法（西红柿）
- 西红柿炒鸡蛋的做法（西红柿）
- 卡通鲜蔬鸡肉咖喱饭的做法（芦笋）
- 健康减脂早餐香煎鸡脯肉的做法（芦笋）
- 蒜香蜂蜜烤鸡胸肉的做法（芦笋）
- 芦笋炒鸡蛋的做法（芦笋）
- 双耳菜花炒肉片的做法（芦笋）
- 芦笋鸡肉棒的做法（芦笋）
- 气锅鸡的做法（芦笋）