不能连续两天练同一个位置的肌肉吗？为什么？
如果每次都练习到位，我想第二天是没法练习同一个部位的肌肉，那种酸痛感完全让你不想去碰它，而且你的肌肉会明显的回复你：别再动我，我还没有好！所以连续两天练习同一个位置的肌肉，很没有意义，理由如下：
1、肌肉需要高效的刺激，才能练习到位，所谓高效的刺激就是练习之后基本都会有酸痛感，要是今天练习完啥感受也没有，那说明力量没到位或者频率没到位，对于有型长肌肉的目的来说基本是白练的 。
2、肌肉刺激到位，需要一定的恢复时间，确切的说大肌肉群或者核心肌肉群恢复至少需要完整的3天，小肌肉群至少需要完整的2天，对于开始健身的朋友而言，这个时间会更长，我记得大学一周练习一次某个部位肌肉，那个肌肉要酸痛3到5天才能好 。
3、恢复期去练习肌肉意义不大，对肌肉的练习，当他酸痛期还没有过去的时候，我们再去刺激它，就像在伤口上撒盐一样，进一步对它造成伤害，酸痛加深甚至造成肌肉损伤 。
4、同一部位肌肉和跑步一样，你天天跑步最后可能成绩没啥大进步，反而伤了腿毁了膝盖，所=所以连续两天练习同一部位肌肉的做法是没有意义的 。
以上就是个人答案，希望有所帮助 。
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其他网友观点
不能，因为肌肉撕裂有后需要休息才能更好的生长，如果第一天训练强度跟上，第二天肌肉会出现酸痛、无力的表现，尤其像是练腿日 。
不做有氧，连续锻炼同一部位，不会让肌肉减少，但会增加肌肉耐力，不利于持续增肌 。也就是说你力量和耐力会有较大提升，但肌肉的生长速度和纬度不会特别明显 。
本人健身仅1年，身高174，体重常年维持在110一下，去年只有105，一年多的坚持现在126斤，不算优秀，但这一年对身体和内心的改变只有自己知道，其实不能说’坚持’，因为现在是热爱，所以变成了习惯，变成了身体得刚需
我的周计划如下（供参考）：
第一天：胸和手臂，腹肌
第二天：练腿日
第三天：休息
第四天：背、核心
第五天：胸、手臂，腹肌
第六天：练腿日
最后一天休息
希望有更多朋友能养成锻炼的习惯，因为人生是一场马拉松，越的越远就越发现，金钱、名利其实神马都是浮云，唯有健康的身体才是最骄傲的资本 。
其他网友观点任何一块肌肉在得到充分锻炼的前提下，都不能天天练，即使只是简单锻炼一下，最好也要隔一天或者两天再锻炼 。
肌肉在充分锻炼之后需要24-72小时的时间来恢复，肌肉里的肌酸被分解也需要时间，筋膜也需要时间恢复 。简单说就是锻炼之后的酸痛胀的感觉需要时间消除，肌肉纤维在锻炼时被撕裂，也需要时间修复 。
如果锻炼不充分，虽然肌肉内的肌酸量比较少，筋膜疲劳程度也比较低，但是肌肉纤维同样会被撕裂，同样需要时间修复 。在肌肉纤维没有及时修复的情况下继续锻炼，肯定会影响锻炼效果 。
最好按照计划锻炼，不要随性想练哪就练哪，喜欢练哪就拼命练，不喜欢练的部位就不练 。
手机下载健身宝典(安卓版)和keep，选择适合自己的锻炼计划，keep里有拉伸课程 。
锻炼动作的细节和肌肉发力感可以搜索杰夫和查尔斯的视频，杰夫的视频相对来说比较基础，查尔斯的视频相当于进阶 。锻炼一阶段之后基本上就能掌握锻炼计划、动作细节和发力感 。
增肌锻炼时最好以获得肌肉发力感为主要锻炼目的，不要盲目追求重量 。RM重量如果过重，可以降低重量，放慢动作速度，以获得更好的肌肉发力感 。
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