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要想肾脏芳华永驻 提倡在没病时就做好预防

在人体众多器官中，肾脏就像一个“苦劳力”，有生成尿液，调节水、电解质、酸碱平衡的功能，同时还要肩负每天过滤和清洁血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外的任务 。调查显示，我国慢性肾病发病率逐年上升，每10人中就有1人患病 。肾脏长期负重前行，却易被忽视，时间长了很容易导致身体亮起“红灯” 。因此，日常生活中一定要呵护好我们的肾脏 。下面跟随小编了解一下吧！


目前，慢性肾脏病的发病率在世界范围内呈逐年增长趋势，我国的慢性肾脏病患者约1.3亿人，是继心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤之后又一直接威胁人类健康的重大疾病，已成为全球性的公共卫生问题 。
有数据显示，患有慢性肾脏病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上 。更可怕的是，肾脏发生病变后症状非常隐匿，容易被人忽视，发现后多是中晚期，生活质量大打折扣 。通常情况下，肾脏受损，会有以下症状“预警” 。
1 。尿量变化 。正常人每天排尿1000~2000毫升，无论尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现 。如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要引起警惕 。
2 。尿性状改变 。正常人的尿色是透明或浅黄色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色会稍深 。如果尿色发红或尿中泡沫多，最好去肾脏内科检查 。
【要想肾脏芳华永驻 提倡在没病时就做好预防】 3 。水肿 。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积 。有的人经常双脚、双腿浮肿，就要考虑是否是肾脏出了问题 。
4 。恶心、呕吐 。肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状 。在排除消化系统疾病后，最好去肾脏内科检查一下 。
5 。皮肤瘙痒 。终末期肾病患者，由于体内尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，皮肤受刺激后会有瘙痒等症状表现 。


医学上认为，肾病的危险因素有三个：老龄，肾脏病的患病率随年龄增加呈上升趋势；其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者有可能会发生糖尿病肾病，且病程越长危险越高，高血压会导致心、脑、肾等多个器官损害，因此高血压患者也是肾脏病的高危人群；药物滥用，尤其解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素等药物，长期使用会引起肾损害 。
要想肾脏芳华永驻，我们提倡“在没病时就做好预防” 。即便得了肾病，也要尽可能做到早发现早治疗，不要让其发展到肾功能不全，将其控制在稳定期 。这里给大家一些日常建议 。
1、加强锻炼 。增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染 。
2、别憋尿 。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能 。
3、经常观察尿液颜色 。注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医 。
4、少吃大鱼大肉喝啤酒 。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担 。大量饮酒易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康 。


5、勤喝水 。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升 。
6、慢病人群做好预防 。高血压和糖尿病患者的肾脏更易出问题，控制好血糖和血压非常重要 。建议这类人群每年给肾脏做次体检，这是早期揪出肾脏问题的最好办法 。
7、预防便秘 。大便不畅，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动 。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便 。


8、防感染 。细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病 。为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生 。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏 。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，都应及时治疗处理 。
9、慎用药 。是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖苷类（如庆大霉素、阿米卡星）、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛等）、头孢菌素等，一些中草药如关木通、广防已、马兜铃、青木香、天仙藤、木防己、细辛、天仙藤等也可引起肾损害 。不要未经医生诊治与指导而自行服用这些药物，更不可迷信或轻信偏方，否则很可能伤肾 。

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