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什么习惯会让肾脏提前衰老 如何让你的肾更加健康

我们先要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的“专利” 。但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性 。下面就随小编一起来看看吧 。


什么习惯会让肾脏提前衰老？
1、持久用力
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行 。对于人来说，情绪适度才最健康 。
2、饮食不当
大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾 。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴 。
3、反复感冒
“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病 。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手 。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体 。
此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担 。


强肾健肾小秘招
1、刺激脚心
两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下 。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾 。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用 。
2、按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气 。
3、缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸 。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。早晚均可进行 。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效 。


补肾食物推荐
桑椹
俗称桑果 。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。如《滇南本草》云:"桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目 。"清·王孟英还说:"桑椹滋肝肾，充血液，健步履 。"故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜 。
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便 。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 。正如《医学衷中参西录》所说:"胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛 。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症 。"
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用 。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾 。《食物中药与便方》还曾介绍:"肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力:小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次 。"
荷叶
性平，味苦涩 。明代药学家认为荷叶能"涩精液" 。《本草图解》中亦云:"荷叶止血固精 。"《现代实用中药》载:荷叶"用于男子遗精或夜尿证" 。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精:荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈 。
蚕蛹
【什么习惯会让肾脏提前衰老 如何让你的肾更加健康】 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效 。《别录》中云:蚕蛾"主益精气，强阴道，止精" 。《日华诸家本草》亦载:蚕蛾"壮阳事，止泄精" 。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜 。

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