怎么才能做好俯卧撑呢
可能很多人都会做俯卧撑 ， 的确 ， 俯卧撑并不是很难 ， 但是如何才能够更快更好的做俯卧撑呢 ， 这就需要我们积极的采取科学的方法去进行 ， 能够增加我们做俯卧撑的速度以及个数 ， 怎么才能做好俯卧撑呢是我们每个人都特别关注的一个问题 ， 下面就让我们一起了解一下怎么才能做好俯卧撑呢吧 。
B.两个肘部向身体外侧弯曲 ， 身体降低到基本靠近地板 。收紧腹部 ， 保持身体在一条直线上 ， 持续一秒钟 ， 然后恢复原状 。
动作重点：全身挺直 ， 平起平落 。难点：屈肘推直 。
形式分类：
（一）按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势 。
1．高姿俯卧撑：是指在做练习时 ， 练习者的身体姿势是脚低手高 ， 手脚不在一个水平面上 。
2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时 ， 练习者的脚和手都在一个水平面上 。
3．低姿俯卧撑：是指在做练习时 ， 练习者的脚高手低 ， 手脚不在一个水平面上的 。
（二）按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌 。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
【怎么才能做好俯卧撑呢】2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽 ， 主要锻炼胸大肌外侧 ， 同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑：略大于肩宽 ， 主要锻炼胸大肌中部（增加厚度） ， 同时发展三角肌前束、肱三头肌
4窄距俯卧撑：小于肩宽 ， 双手置于两乳头前 ， 主要锻炼三角肌前束、肱三头肌 ， 同时发展胸大肌内侧（胸沟）
怎么才能做好俯卧撑呢需要引起我们一些朋友的关注 ， 尤其是一些运动选手 ， 多做一些俯卧撑可以有效的提高我们自身的臂力 ， 对于我们身体素质的提高都会有很大的帮助 ， 大家都可以去尝试一下 ， 帮助我们更快更好的提高自身身体素质 。
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