练习瑜伽的益处是什么？
【练习瑜伽的益处是什么？】瑜伽是一种外来的文化 ， 如今有越来越多的人去练习它是因为不仅可以养生 ， 还可以减肥的功效 。练习瑜伽可以锻炼人身体的柔韧度 ， 起到很好的塑身的效果 ， 还可以减肥瘦身 。练习瑜伽的好处有很多 ， 下面小编具体的讲述一下瑜伽的益处 ， 以及练习的时候应该要注意些什么 。
练习瑜伽的好处瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈 ， 改变人的亚健康状态 。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激 ， 通过强化腹腔内脏器官 ， 除去身体的不安定因素 ， 保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗 ， 从而令身心健康自然统一安定 。
具体来讲：舒缓压力与焦虑 ， 平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗 ， 并纠正不良姿势 ， 光洁肌肤 。淡化黄褐斑、去除痤疮等 。平衡腺体分泌：主要通过体位实现 。
比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等 。缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌 ， 从而减少关节内骨刺的产生 。控制体重拉长肌肉线条：
A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果
B.减少因压力指引的暴食问题C.通过呼吸摄取更多氧气 ， 令更多脂肪细胞氧化男人练瑜伽好处多多男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为 ， 瑜伽是一种身心合一的运动 ， 男女都适宜 ， 因此 ， 并不是女性专属 。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑 ， 对很多男性而言无疑是一种损失 。对于脚步匆匆的现代人来说 ， 如果不能学会放松宣泄 ， 就会引发一系列心理和生理上的病变 ， 像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边 。不仅如此 ， 人体在脑部疲劳的时候 ， 很多功能都会受到影响 ， 使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸 ， 以身体姿式达到全身平衡 ， 并恢复身体自愈能力的训练 。瑜伽的深呼吸有助集中注意力 ， 完整均衡的收缩、伸展动作 ， 则可训练全身肌肉与关节的弹性 ， 这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的 。
瑜伽的益处上面都有提及 ， 但是练习瑜伽的时候需要注意的是 ， 要做一下热身运动 ， 简单的拉展一下身体 ， 这样在做的时候就不会那么容易拉伤 。其次新手或者刚入门的一开始不要选择高难度的姿势来进行 ， 很容易会受伤 。
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