出汗还是主动好
被动出汗是对人体不利的 ， 如由于天热、心情烦躁等形成的出汗 ， 如果身体不好的话 ， 这种出汗会对人体造成一定的损害 。主动的出汗是人体主动运动所出的汗 ， 这种出汗本身就是为保持体内的温度 ， 散发热量而出的 ， 有利于身心健康 。
运动量并非越大越好
人体运动到一定程度 ， 就会达到一个兴奋点 。但如果继续练下去 ， 可能就会出现比较疲劳的感觉 ， 就会出现体力透支的现象 ， 对人的身体素质是不利的 。因此 ， 当你练到最高兴、最舒服的时候 ， 就不要再随便增加运动量了 ， 这时需要慢慢减少或者停止运动 。
夏天减肥更应加强
爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划 。如果突然间断的话 ， 肌肉将会变得很松弛 ， 使以前的训练功亏一篑 。活动时间尽量在一到一个半小时 ， 应该以有氧运动为主 ， 诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等 。但要想达到良好的效果 ， 最好到健身房进行系统训练 。
在运动期间 ， 更应该注意饮食 ， 在活动以前的饮食 ， 应该以米面为主 。在运动以后 ， 应该以蛋白质为主 ， 多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等 。在运动期间 ， 每天最好用小水杯喝6到8杯的水 。
年轻人要讲方法
【减肥运动前后的饮食方法（营养常识）】年轻人如果喜欢早上起来运动 ， 最好能在运动前或运动中 ， 饮一些水 ， 饮水时不要一口气喝完 ， 而要一口一口地喝 。如果活动一个半小时 ， 一般情况下1公斤水就可以了 。去健身房的时候 ， 要带一些干净的运动服和一些饮料、白开水、食物等 ， 随时注意补充运动时所需要的能量 。
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