如何做热身运动呢
我们都知道在上体育课或是参加运动会的时候 ， 都会在运动之前做一些简单的肢体动作 ， 用来热身 ， 防止身体受到损伤 ， 我们的身体很脆弱 ， 就是在运动的过程中会比较容易受到伤害的 ， 因为我们的身体长时间不运动 ， 不活动肌肉或者是筋都特别的紧 ， 如果不热身拉伤自己 ， 那么如何做热身运动呢？一起来看看吧！
>01头部运动；两手插腰 ， 两脚与肩宽站立 ， 脖子前后左右做下压运动 ， 各下压2次 ， 完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次 。
>02腰部运动；两手插腰 ， 自然站立 ， 手与腰部一起做扭腰画圈状运动 ， 左三圈 ， 右三圈 。
>03直立压腿；双脚并拢直立 ， 手掌交叉互扣 ， 掌心向两脚背躬身下压 ， 注意两腿绷直 ， 重复做10组 。
【如何做热身运动呢】>04侧压腿运动；左侧压腿躬身 ， 左脚尖踮起半蹲 ， 左手置于左脚膝盖部 ， 右腿侧向伸直 ， 右手至于右腿膝盖处下压右腿 ， 完成后换右侧压腿躬身压左腿 。
>05踢腿运动；自然站立挺直腰背 ， 两手臂侧平伸与肩同高 ， 左脚向前迈一小步 ， 右脚笔直踢腿与腹部齐高 ， 待右脚落地后换左脚踢腿 。
>06原地踏步运动；原地站立 ， 两手屈臂 ， 右手前左手后 ， 呈跑步状 。左脚站立 ， 右脚弯曲抬起大腿 ， 与地面平行 。摆臂换腿 ， 原地踏步 ， 适当加快摆臂踏步速度 ， 重复此运动大概一分钟左右 。
>07扩胸运动；两腿自然站立 ， 两手向前平伸握拳 ， 然后屈臂扩胸向后 ， 还原到两手向前平伸握拳 ， 手臂伸直 ， 向两侧后方扩胸 。
通过上面的内容 ， 我们对如何做热身运动这个问题就有了了解 ， 因为我们会经常的活动 ， 经常的运动 ， 几乎每天都会 ， 但是也有时候会伤害到自己的身体 ， 因为我们没有做一些热身运动 ， 没有让自己的身体彻底的放松 ， 这样就会让我们的身体受到损伤 。
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