多少年来，大白菜一直是我国北方百姓冬季生活中的主要蔬菜，被人们称为“当家菜” 。如今，一到冬季就全民动手大量储存大白菜的景象，已被商场内琳琅满目的应时鲜菜所取代 。不过，在鸡、鱼、肉、蛋的膳食中，科学搭配，经常食用大白菜，也会使人顿感清香爽口，利胃保肠，对促进人体健康极为有利 。
大白菜营养丰富，除了含有维生素C、钙、磷、铁以外，还含有一定量的蛋白质、脂肪、糖和维生素B2 。经常食用大白菜，对预防老年性动脉硬化和心血管疾病大有好处 。大白菜中的维生素C对胃及十二指肠溃疡也有一定的治疗作用 。
但是，营养学家们指出，冬季食用大白菜，让人体充分吸收利用这些营养素，烹饪大白菜的方法最为关键 。
第一，先洗后切 。一般蔬菜在烹饪之前都是先洗后切，以保证营养成分不被丢失，烹饪大白菜时也是这样 。由于大白菜里的维生素C等营养成分都易溶于水，若切后再洗的话，这些营养成分就容易损失 。
第二，烹调加醋 。在烹饪大白菜时，适当放点醋，无论从味道，还是从保护营养成分来讲，都是必要的 。醋可以使大白菜中的钙、磷、铁元素分解出来，从而有利于人体吸收 。醋还可使大白菜中的蛋白质凝固，不致外溢而损失 。
【美味大白菜 烹调有新方（蔬菜食疗）】第三，用开水焯 。平时人们做大白菜，有时用热水烫，有时不烫 。研究者发现，烹饪大白菜时，用开水焯一下，对保护其中的维生素C很有好处 。如果是用热水烫，最好是用开水 。因为，大白菜通过加热，可产生一种氧化酶，它对维生素C有很强的破坏作用 。这种氧化酶在温度65℃时活动力最强，而在85℃时就被破坏了 。所以，用热水烫大白菜，一定要用沸水，不能用温水，只有这样才能保护大白菜中的维生素C不被破坏 。大白菜中的维生素C是相对稳定的，但是，熬白菜也不要时间过长，醋可以晚些放 。
推荐阅读
- 桂花金桔做法大全 制作香甜美味的食物吧
- 芝麻素面做法 美味的芝麻素面做法
- 自制家庭美味茄子打卤面的做法（增肥食谱）
- 怎么做高端面条 三种技巧教你怎么做美味的面条
- 微波炉插座位置
- 美味小零嘴香酥鸡腿菇的做法（青少年食谱）
- 美味的墨西哥比萨的做法（青少年食谱）
- 糖炒板栗要怎么做 美味的糖炒板栗要怎么做
- 怎么做创意奶茶 自己动手做美味创意奶茶的步骤
- 芦笋烤肉做法 美味芦笋烤肉做法