牛肉土豆汤怎么做好
目前 ， 不论是人们的饭桌还是日常生活中一些小吃食都是有出现土豆制品的出现 。这就说明土豆越来越受到大家喜爱的 ， 其中有道菜更是受到大家喜欢 ， 那就是牛肉土豆汤 。在一些上班族去餐馆吃饭的时候更是喜欢吃到 ， 但是当自己休息的时候却是对于做法不那么了解 。那么 ， 牛肉土豆汤怎么做好？
【牛肉土豆汤怎么做好】牛肉土豆汤的做法步骤
1. 牛肉切成4厘米长、3厘米宽、0.5厘米厚的片 ， 用冷水泡约2小时后 ， 连水倒入锅内烧开 ， 撇去泡沫;
2. 牛肉熟透后倒入砂钵内 ， 放入拍破的葱、姜、桂皮、料酒、盐 ， 移用小火炖烂 ， 然后去掉葱、姜、桂皮;
3. 土豆削去皮 ， 切成滚刀块 ， 用碗装上 ， 放入牛肉汤 ， 上笼蒸烂取出;
4. 大蒜切成段;食用时 ， 将土豆倒入牛肉内 ， 上火烧开后加味精和大蒜调好味 ， 然后装入汤碗内 ， 撒上胡椒粉即成 。
营养价值
一般新鲜马铃薯中所含成分：淀粉9～20% ， 蛋白质1.5～2.3% ， 脂肪0.1～1.1% ， 粗纤维0.6～0.8% 。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦 ， 钙5～8mg ， 磷15～40mg ， 铁0.4mg～0.8mg ， 钾200~340mg ， 碘0.8~1.2 ， 胡萝卜素12~30mg ， 硫胺素0.03～0.08mg ， 核黄素0.01～0.04mg ， 尼克酸0.4～1.1mg。
马铃薯块茎含有大量的淀粉 。淀粉是食用马铃薯的主要能量来源 。-一般早熟种马铃薯含有11%～14%的淀粉 ， 中晚熟种含有14%～20%的淀粉 ， 高淀粉品种的块茎可达25%以上 。块茎还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等 。
马铃薯蛋白质营养价值高 。马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质 ， 薯干中蛋白质含量为8%～9% 。据研究 ， 马铃薯的蛋白质营养价值很高 ， 其品质相当于鸡蛋的蛋白质 ， 容易消化、吸收 ， 优于其他作物的蛋白质 。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸 ， 包括人体不能合成的各种必需氨基酸 。高度评价马铃薯的营养价值 ， 是与其块茎含有高品位的蛋白质和必需氨基酸的赖氨酸、色氨酸、组氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不开的 。
马铃薯块茎含有多种维生素和无机盐 。食用马铃薯有益于健康与维生素的作用是分不开的 。特别是维生素C可防止坏血病 ， 刺激造血机能等 ， 在日常吃的大米、白面中是没有的 ， 而马铃薯可提供大量的维生素c 。块茎中还含有维生素A(胡萝卜素)、维生素B1 ， (硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素pp(烟酸)、维生素E(生育酚)、维生素B3(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素M(叶酸)和生物素H等 ， 对人体健康都是有益的 。此外 ， 块茎中的无机盐如钙、磷、铁、钾、钠、锌 ， 锰等 ， 也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素 。
以上就是关于牛肉炖土豆的做法介绍 ， 另外 ， 土豆对于胃病和心脏病患者具有很强保健功效 ， 所以 ， 牛肉和土豆搭配 ， 能起到健脾开胃的作用 。
关于牛肉土豆汤怎么做好 ， 其中制作起来并不是很复杂 。具体的制作步骤都已经通过上文给大家说明好了 ， 这样的话人们在休息的时候不仅能吃到美味的食物 ， 还能跟自己的家人们关系更加美满 ， 同样土豆本身的营养就是很高的 。
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