中午做好这件事防病还延寿
现在这个天气 ， 中午一旦不休息下午肯定是一点精神都不会有的 ， 其实我们在日常生活中是要给自己一个睡午觉意识的 ， 只不过大多数人中午的工作太忙 ， 没有时间休息 ， 要么就是利用中午难得的放松时间来浏览自己喜欢的信息 ， 或者是抓紧时间看一看电视剧 ， 其实中午最好的养生方法 ， 还是睡午觉 。
在生活节奏如此之快的如今 ， 对于不少忙碌的上班族来说 ， 工作了一个上午 ， 在中午的时候如果能好好休息一天那是再好不过的事情了 。能趁着这个时间让身体好好放松一下 ， 无疑是美好的 ， 对于下午的工作也有了一个充电的作用 。
午休 ， 指的就是中午时间的休息 ， 可以带来身体和精神两方面的放松 ， 它是和夜间的睡眠一样的 。
午休的好处
1.提高下午工作效率
午休不仅可以消除白天工作的紧张 ， 而且还能消除烦躁并且保持我们良好的情绪 ， 另外 ， 午休还能有效的弥补由于夜间失眠造成的影响 ， 所以说 ， 中午午休可以提高下午的工作效率 。
2.减少冠心病的发生
每天午睡十分钟到三十分钟 ， 可以让冠心病的发病率减少30% ， 而且研究者也认为 ， 地中海各国的冠心病发病率较低 ， 与当地人们的午睡习惯是分不开的 。
而很多其他国家的人 ， 是没有午休的习惯的 ， 所以这些国家的人民冠心病的发病率就比较高 ， 其原因就是缺少了午间的睡眠 。
【中午做好这件事防病还延寿】3.增强记忆力
美国的研究人员发现 ， 午睡是可以让人的精力和警觉性得到大幅度的提高的 ， 而且午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。
4.提高免疫力
中午一点钟的时候是人们在白天一个明显的睡眠高峰期 ， 这个时候我们睡个短短的午觉 ， 或者是单纯的趴在桌子上闭一会眼睛 ， 就能有效的刺激到我们身体内的淋巴细胞 ， 增强免疫细胞的活跃性 。
5.降低血压
如果工作压力大的话 ， 会让人的血压升高 ， 这个时候如果午睡休息片刻 ， 就会有效的降低血压 ， 保证身体健康 。
6.午睡延年益寿
每天午睡一段时间 ， 可以让身体内的激素分泌更加平衡 ， 而且午睡适当的补充体力 ， 还有益于延年益寿 。
午睡时间多久好一些
1.午睡十分钟的功效
在午睡十分钟的时候 ， 我们的记忆力就会开始增强 ， 短时间的睡眠可以起到提高记忆力的作用 ， 这段时间已经足够我们的大脑把短期记忆变成长期记忆 ， 从而腾出更多的空间装新的知识 。
2.午睡30分钟的功效
这是最佳睡眠时间了 ， 午睡24分钟能让自己的工作表现提高34% ， 而且头脑的整体灵敏度也会提高54% 。
除此之外 ， 这个时长还有助于减缓心率 ， 有保护心脏的作用 。就算是没有睡着 ， 但是我们闭眼睛放松半个小时 ， 就能有效的赶走身体的各种压力 。
上班族如何午休
困的受不了了就有不少人直接趴在桌子上睡觉的 ， 但是这样睡醒以后全身都很累 ， 手也很麻 ， 而且脖子也不舒服 。
所以说 ， 我们最好弄一个眼罩和午休枕来进行午睡 ， 或者是还可以弄一个耳塞 ， 给自己创造一个相对安静的睡眠环境 ， 这样的午睡也是可以舒服一点 。
如果条件允许的话 ， 我们可以自备一张躺椅 ， 躺椅有调节高度和倾斜度的作用 ， 调整好了我们就可以直接休息了 。
午睡时间不能太长
不论是上班族还是其他的社会群体 ， 在中午的时候最好还是能休息一下的 ， 而午睡无疑是最适宜的方式 。
以上班族来说 ， 忙完了一上午的工作 ， 这个时候我们的身体是需要好好调节一下的 ， 毕竟身体不是机器 ， 不能无休止的工作下去 ， 小睡一会是能很好的驱走身体的疲倦的 。
这个同时对身体的内分泌也是一个相对平衡的状态 ， 这样对于下午的工作精力是一个很好的补充 ， 当然这个午睡的时间不能太长 ， 通常来说 ， 在每天午休半个小时就可以了 。
因此 ， 小编在这里建议午休的人 ， 不要一睡就两个小时 ， 睡觉时间控制在半个小时之内就可以了 ， 这样事完全可以恢复我们的精力的 。
结语：我们不要小看午睡 ， 如果合理的睡半个小时 ， 那么完全能让我们精神振奋 ， 像是换了一个人一样 ， 但是当睡眠质量差的话 ， 对于身体就会有很大的伤害了 ， 所以我们在日常生活中不仅要睡午觉 ， 而且还要睡高质量的午觉 ， 来保证自己的身体健康 。
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