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节后上班心难收 5招调节春节综合症

今天是2013年新年第一天正式上班 ， 但是小编敢断言不少网友们的心还没有收回来！春节吃喝玩乐爽歪歪 ， 再坐到这张办公桌前 ， 你还能hold住么？第一天工作心里总是不得劲 ， 那么小心喽 ， 春节综合症已经缠上你！
节后综合症调节方法1、罗列处理要事
回来上班后 ， 要将假日期间还没有处理完的事情 ， 用最简捷的方式尽快了结 ， 不要拖拖拉拉  ， 再让它们牵扯自己的精力 。
建议：可写一张简要备忘录 ， 将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来 ， 一目了然 。泡茶是一种闲情 ， 喝茶是一种健康 ， 茶对身心都有好处 。新年吃喝太多太腻了 ， 不妨喝喝花茶 ， 感觉清香舒心 。
节后综合症调节方法2、轻松应付“恐惧”
春节大吃大喝大睡后 ， 要开始自我调节心理状态 ， 恢复正常的上班节奏 。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾 。
建议：
①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压 ， 也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸 ， 想像好似随着吐故纳新 ， 紧张离开了身体 。
②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药 ， 改善情绪 ， 消除对上班的恐惧 。
节后综合症调节方法3、按摩减压驱疲劳
节日过后 ， “睡眠紊乱”自动找上门 。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足 ， 削弱脑细胞的正常功能 ， 容易出现头昏、失眠等 。
建议：
①可轻轻按摩头部 ， 散步闲逛或做其他小事分分心 ， 设法减轻心理压力;
②上班前后可洗个澡 ， 消除代谢产物 ， 使毛细血管扩张 ， 有效消除疲劳;③必要时补充营养 。
节后综合症调节方法4、运动对付神经性厌食
节日期间吃多了 ， 容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等) 。
另外建议：
①尽量吃得清淡 ， 让塞满鱼肉的肠胃休息一下;
②参加一项自己喜欢的运动 ， 如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等 ， 做一些使自己心跳加快、出汗的运动 ， 胃口也会调整到正常状态 。
节后综合症调节方法5、消腻解肥
肥胖不仅影响体形、美观 ， 也增加心脑血管、糖尿病(内分泌科)、高脂血症、不孕症(妇科)、肿瘤等疾病的发病率 ， 削弱机体抵抗力 ， 增加病死率 。
根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则：不腹泻(消化内科)、不厌食、不乏力 ， 每周减肥的重量应控制在1公斤左右 ， 才是健康的减肥方式 。
春节饮食需要多加注意 ， 虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖 ， 但若饮食不节制 ， 也很容易在节日期间增加体重 。
春节过后如何调理肠胃
中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角 ， 烹饪方式也是以煎炒、油炸为主 。几顿大餐下来 ， 脂肪摄入量增加 ， 胃肠负担重 。而煎炸食物容易引起脾胃热滞 ， 导致腹胀和便秘 。专家提醒 ， 油腻的食物在肠道中不易消化 ， 容易产生饱腹感 ， 喝开水可以促进胃肠蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 但是注意不要饭后立刻喝 大量的水 ， 应该饭后一小时后少量多次饮水 。同时注意不要喝冷水刺激肠胃 ， 以免引起肠胃不适 。
另外 ， 大餐之后饮茶也利于健康 。茶叶中含有儿茶素类和多种微量元素 ， 能够分解脂肪 ， 消食化积 。经常喝茶的人 ， 可以防止胆固醇累积 ， 降压清火 。
还应注意多吃蔬果和谷类 。水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维 ， 能够平衡肠胃 。主食要以谷类粗粮为主 ， 可以用五谷杂粮做粥 ， 这些汤汤水水具有“清火”作用 ， 让不堪重负的肠胃得到调理 。
荷叶冬瓜饮
冬瓜不仅味美价廉 ， 还是减肥的圣品 。中医指出 ， 冬瓜养胃生津 ， 清胃降火 ， 能降低食量 ， 有助于减肥 。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝 ， 或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤 ， 可去脂美容 ， 亦是极佳的消暑饮料 。
咖喱蔬菜汤
咖喱能促进新陈代谢 ， 是很好的减重食品 ， 但需使用印度咖喱粉 ， 不要用咖喱汤块 ， 因为汤块的油脂量高 。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤 ， 加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等 ， 风味独特 。
银耳竹笋汤
材料：银耳25克、竹笋300克 ， 鸡蛋、精盐适量 。
做法：首先将银耳用水泡发去蒂 ， 竹笋用水清洗干净 ， 鸡蛋打入碗中搅成糊;在锅中放水煮沸后 ， 倒入鸡蛋糊 ， 加入银耳、竹笋 ， 用慢火烧5分钟 ， 加盐调味即可 。
特点：银耳能润肺养颜 ， 有明显的抗血栓作用;竹笋能去湿利水 ， 是消除腹壁脂肪的最佳食物 。
蟹肉烧南瓜
材料：干蟹肉45克、净南瓜200克 ， 白糖、黄酒、姜、葱、湿芡粉各适量 。
做法：将蟹肉放入碗内 ， 加少许汤 ， 放上葱、姜片 ， 入锅蒸20分钟左右;把南瓜切3分厚的片 ， 用沸水烫一下后捞出 ， 起油锅 ， 煸出香味后 ， 加入蒸好的蟹肉 ， 倒上蒸蟹时碗里的汤 ， 加精盐、白糖、黄酒调好味 。冬瓜入锅内 ， 煮4～5分钟 ， 勾芡 ， 即可食用 。
特点：南瓜与蟹肉同用 ， 具减肥健美之效 ， 适用于肾脏病、心脏病、糖尿病(内分泌科)和肥胖症(内分泌科)等患者食用
【节后上班心难收 5招调节春节综合症】结语：节后我们应该投入到正常的工作和生活中去 ， 但在此前可千万别忽略你那颗柔弱的小心脏 ， 注意调整好心理对工作也是大有帮助的哦~

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