世界最顶尖24个长寿方
生活中有很多美好的事物，而要想享受这些就得有一个健康的体魄和长寿的生命 。长寿无论是哪个朝代都是人们的朝思暮想的事，那么如何长寿？让我们听听全球最顶尖的医师们是怎么说的吧：
健康是生命的源泉，以下是全球顶尖医生的24大长寿建议 。
1、大笑
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能 。所以给你的生活多添一些笑容吧 。
2、不要不吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物 。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条 。
3、睡眠
充足每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲 。给自己设定就寝时间，并严格执行 。
4、观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘 。多吃一些高纤维食物，多喝水 。
5、不要太溺爱脊背
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛 。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点 。
6、吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎 。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了 。
7、仅仅刷牙
是不够的不管你刷牙 多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病 。所以，平时多用牙线清洗牙缝 。
8、参加瑜伽课程
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度 。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤 。
9、不要孤僻
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法 。如果你独自面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老 。
10、避免时尚饮食
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入 。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的 。
11、做一名聪明的病人
医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己 。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见 。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上一份，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单 。
12、减掉啤酒肚
大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式 。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3点，这意味着你没有那么man了 。
13、多喝绿茶
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，在洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑 。
14、大汗淋漓的锻炼
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压 。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了 。
15、把部分钱存在银行
大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟、酗酒的坏习惯 。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处 。
16、多多地享受SEX
如果50多岁的男士一年有700次的SEX，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻 。
17、确定自己身体各项的指数
去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)，如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节 。
18、做些力度锻炼
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的 。
19、多吃坚果
坚果富含健康脂肪和蛋白质 。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲 。
20、检查
对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌 。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的 。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块 。
21、多跳跳舞
不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用 。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼 。
22、为了SEX去锻炼
每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有和心脏病一样的起因——动脉阻塞 。
23、学习烹饪
如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油 。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢？
24、多晒太阳
室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，VD可以防止癌症、糖尿病和心脏病 。所以有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D 。
吃什么长寿 5食物抗衰保长寿
1、 绿茶
绿茶富含多酚类抗氧化物质，还有其他抗病毒物质，因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的 。而自由基是人体衰老的最大元凶之一 。同时因为绿茶能够清热败火，所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号 。善活吧网站上也推出了诸如西湖龙井、洞庭碧螺春等绿茶供消费者选择 。
2、香菇
含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压 。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力 。
3、大枣
民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的 。大枣因为富含丰富的维生素C而被人们追捧，同时具有补气补血的作用，确实对抗衰老有一定功效 。
【世界最顶尖24个长寿方】4、蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿” 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发 。
5、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久服，轻身不老” 。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿 。
结语：想活到100岁的健康密码其实就隐藏在最普通的生活习惯中，多吃点健康食物、睡个好觉就能助你的生命线更长一些！
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