炒板凳腿的做法（增肥食谱）
“炒板凳腿”？饿疯了还是吃不上饭了，炒木头吃？其实“炒板凳腿”是我们这里的一个家常的菜，就是炒粗粗的土豆条 。一般把某人切得不好，不细的土豆丝戏称像是“板凳腿”，用来形容其切丝的手艺之差 。但后来人们慢慢发现这些傻乎乎的“板凳腿”炒出来是另一番滋味，其特有的滋味有超越土豆丝的资质和潜力 。做这个菜最常见的方法是用青椒，西红柿块来炒制，这样既香辣还有酸酸的味道，很是下饭 。但是到了我手里，这个菜就要变一下了：没有肉是万万不可以的 。把五花肉煸出油，让五花肉片吃起来有韧劲有嚼头，土豆条因有了大油的加入变得香味浓厚 。再加上香辣的青尖椒，嗯，这个菜味道真的是很足了 。
炒板凳腿的主料：土豆
(适量)做炒板凳腿所需厨具：炒锅
炒板凳腿的做法图解步骤
1.大蒜切薄片、生姜切丝，红尖椒切1厘米长的小段 。
2.五花肉冷藏后切薄片 。
3.土豆去皮，洗净后切约1厘米厚的片 。
4.把土豆片切成方条备用 。
5.锅里坐水，水开后放入土豆条焯水，等土豆条变色即可捞出 。
6.把焯水后的土豆条过凉水，浸泡 。
7.另起锅，放入切好的五花肉片，小火煸至出油，肉片焦黄即可盛出肉片，锅里留底油 。
8.放入切好的蒜片、姜丝、红椒段爆香 。
9.倒入土豆条、五花肉片，翻炒 。
10.倒入一汤匙味极鲜酱油，大火翻炒 。
11.烹入适量香醋 。
12.撒入适量精盐，炒匀即可出锅 。
小窍门：1、五花肉片，小火煸至出油吃起来有韧劲有嚼头，且不腻 。
2、土豆条焯水后，容易炒制 。
【炒板凳腿的做法（增肥食谱）】
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