晚上吃板栗会胖吗 怎么吃不胖
板栗，这是很多人都是喜欢吃的，那是真的好吃美味，那么晚上吃板栗会胖吗?晚上怎么吃板栗不胖：
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晚上吃板栗会胖吗：
晚上吃板栗注意食量的话是不会长胖的 。但是减肥期间不建议晚上食用栗子 。板栗的热量：189 大卡(100克可食部分) 。
板栗属于能量较高的食物，碳水化合物含量极丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质 。适当食用有利于补充身体营养，但是一定不能过量，相同重量的熟栗子仁和熟米饭相比，栗子水分少、干货多，提供的热量与蛋白质差不多是米饭的2倍 。栗子生吃比较难消化，熟吃又容易使人感觉撑，所以栗子一次不能多吃，多吃容易肚胀 。栗子做菜时难以控制食用量，因此要避免多吃 。
吃栗子要选择正确的时间 。尽量避免晚上吃栗子，特别是睡觉前吃栗子更加要不得 。晚上胃的消化功能减弱，如果吃栗子，消化时间要很长，很大可能会变成脂肪堆积起来 。
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怎么吃板栗不会胖：
1、在两餐之间吃
【晚上吃板栗会胖吗 怎么吃不胖】栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些，因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间 。
2、适量减少主食
一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食 。因此，在吃过板栗再吃饭，需要减少主食的食量，避免碳水化合物摄入过多 。
3、板栗最好不要作菜肴
板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦 。板栗适合作为零食，在两餐间食用 。
4、每天不要超过8颗
每天吃栗子的数量是5到8颗 。栗子可以供给人体比较多的能量，能够帮助脂肪代谢，但是吃栗子减肥最好是生吃 。
晚上吃板栗要是没有吃对，那是真的会长胖的，要注意板栗的吃法 。
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