有哪些养发护发的食谱推荐？伤害头发的食物有哪些？
头发对于我们来说，其实相当于第二张脸，除了脸庞会在第一时间展现给人们以外，头发也是人们会关注到的一个重要部位，头发凌乱不健康，给人的印象也会大打折扣的，不过我们可以通过饮食调理，那么，有哪些养发护发的食谱推荐？伤害头发的食物有哪些？
1、 养发护发的食谱推荐
吃什么东西对头发好
一、花生衣红枣汤
材料：花生、红枣
做法：
1、将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”；
2、再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖 。
3、可以作为早餐或者夜宵 。
功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况 。
二、桃仁糖
材料：桃仁、白糖各适量 。
做法：
1、桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖；
2、将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食 。
功效：每次10颗，每日2次 。连续服用三个月 。功能美发、乌发 。
三、仙人粥
材料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克 。
做法：
1、先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液；
2、去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成 。
3、每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程 。
功效：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人 。大便溏泄者不宜食用 。
四、芝麻海带糕
材料：白芝麻100克，海带末500克 。
做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃 。
五、丝海带丝拌胡萝卜
原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽
调料：葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油
做法：
1、胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段，
2、豆芽焯水，捞出
3、莴笋丝焯水捞出
4、海带丝焯水捞出待用
5、葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁
6、锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料麻放在盘中，淋上调好的汁即可 。
六、护法食谱
材料：大核桃12个、枸杞子、何首乌各60克、小豆或黑大豆240克 。
做法：
1、将核桃剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用 。
2、将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣；
3、然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度 。
4、最后取出晾干或低温烘干即可服用 。
5、每日服2次，每次6--9克，早晚空腹或饥饿时随时服用 。
2、伤害头发的食物种类
1、油炸食品
油炸食品对健康的影响是全方面的，对头发的生长也不利 。许多商家使用的油都是反复使用过的油、甚至有地沟油，其中的不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体都是有毒物质，会跟随血液直接影响毛囊生长 。
另外，油炸食品本身就属于高油脂和高脂肪酸食物，长期使用会会使胆固醇的水平升高，损伤肝脏，而肝脏功能对于头发的生长意义很重大 。
在一份世界秃顶调查中，欧美地区的秃顶人数远远大于非洲和亚洲 。医学专家表示，欧美地区人们的饮食习惯可能也是诱发秃顶的原因之一，过多的炸鸡、黄油、芝士这类高脂肪的食物让欧美人健康状况一直深受其害，男性秃顶人群每年都在快速增加 。
2、高脂肪食物
脂溢性脱发是最常见的脱发类型，皮脂溢出过多是其典型症状，食用过多的油腻食物如肥肉等，会因为摄入的动物性脂肪过多，而使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪变多，皮脂溢出就会变得愈发严重，从而影响毛囊功能导致脱发 。
因此头发越是出油多，越是要口味清淡，这也是控制头皮油脂分泌的一个方法 。
3、碳酸饮料
吃过多的糖类会导致掉头发增多 。一罐300ML左右的碳酸饮料可以包含多达15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，并掺有有害的人造食品色素，香料和防腐剂，所有这些物质的营养价值为零，但是副作用却不小 。
【有哪些养发护发的食谱推荐？伤害头发的食物有哪些？】
糖类在分解时所产生的高热容易给人们带来的肥胖的隐患，也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发 。
不止是碳酸饮料，任何高糖的东西摄入过多都不利于头发生长，比如冰淇淋、奶油、淀粉等等 。
4、动物内脏
大家都知道，雄性激素脱发的一个重要原因就是雄性激素水平很高，代谢物DHT影响了毛囊的生发功能，导致严重的脱发 。在很多事物当中也存在“雄性激素”或者有利于雄性激素的合成 。如果你本身有雄性激素脱发，最好远离这些食物，否则激素导致掉发的现象会雪上加霜 。
有哪些富含雄性激素的食物呢？最代表性的就是动物内脏 。此外还有一些含精氨酸的食物，比如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、章鱼等等 。
5、辛辣刺激食物
辛辣刺激性食物如白酒、辣椒、花椒、麻椒等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险 。
当我们吃了很多辣椒之后，会感觉出汗明显增多、皮肤变得油腻，这是因为这些刺激性的食物刺激了皮脂腺，促使皮脂腺过度负荷工作 。
从短期来看有一种畅快淋漓的感觉，但其实对人体内分泌系统影响很大，可以间接导致掉头发增多，特别是长期不吃，偶尔吃辣这种习惯，身体突然间遭受刺激，影响更大 。
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