香煎鸡胸肉的做法（老年菜谱）
怎么做香煎鸡胸肉好吃？需要哪些食材？小编为您提供香煎鸡胸肉的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味香煎鸡胸肉 。
作为一个热爱运动的狂热分子，一向不屑于节食减肥，我那么辛苦的运动，不就是为了多吃一点吗？虽然知道三分练七分吃这个道理，但是在吃上从来却不忌嘴，高热量使我感到幸福，垃圾食品让我拥有快乐……看到一起减肥的都在疯狂掉秤，只有我的体重巍然不动，哎哟，不就是改变饮食习惯吗？好好好，先让那些鸡胸和牛肉，充当我减肥路上的开路先锋 。香煎鸡胸肉，鸡胸用盐、黑胡椒和料酒腌制一下，不用加一滴油，比水煮鸡胸好吃X倍，搭配西蓝花、小番茄，再配一点糙米饭，严格控制摄入的热量，S号向我招手 。
做香煎鸡胸肉所需食材：鸡胸1整个，黑胡椒适量，食盐1小勺，料酒2汤勺，西兰花适量，小番茄6个，糙米饭1碗，香煎鸡胸肉的做法步骤：
步骤1：用牙签在鸡胸上扎一些洞洞，撒上盐 。
步骤2：撒黑胡椒粉和料酒 。
步骤3：给鸡胸按摩几分钟，把黑胡椒和盐揉到鸡胸里 。
步骤4：盖上保鲜膜放冰箱里，静腌2个小时 。
步骤5：不粘锅烧热 。
步骤6：放入鸡胸，中小火慢慢煎制 。
步骤7：一面煎好以后换面，注意控制火候，一直煎到中间看不到红色 。
步骤8：煎好以后切一下，搭配焯水的西兰花，两个糙米饭团和几个小番茄，
步骤9：不用搭配任何酱汁，就已经很好吃了 。
步骤10：也可以自己搭配一些酱汁，黑胡椒酱、番茄酱、蒜蓉酱什么的 。
温馨提示：【香煎鸡胸肉的做法（老年菜谱）】1、鸡胸肉不要太大的，不然不容易煎熟，如果比较厚可以考虑从中间平切开 。2、鸡胸不容易入味儿，可以多腌制一会儿 。3、煎制的时候一定要把控火候 。
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