超级减肥菜谱的做法（瘦身菜谱）
本食谱来自万德福小姐老师分享的超级减肥菜谱的做法，所属分类：减肥食谱，需要烹饪时间：，烹饪难度：切墩(初级) 。
首先，这个菜谱我是试过的，姑娘们3天减了9斤！！！尖叫吧！！这个速度已经非常令我满意了其次，这个菜谱据说是运动员们在赛前参加需要减重的时候用的，因此，对身体是相对安全的 。（图片是用了@小花变变变的作业里面的图~灰常美丽，让我这菜谱也高大上起来，十分感谢@小花变变变）
做超级减肥菜谱所需食材：难度：切墩(初级)主料：花生酱一瓶准备一瓶吧，不过就吃几勺，纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头一盒，香草冰淇淋2杯，原味酸奶1杯，奶酪1片，热狗肠2根，全麦面包3片，梳打饼干1袋，煮蛋2个，香蕉1根，苹果2个，西柚1个，葡萄30粒，扁豆10个，西兰花1个，菜花1个，肉片（什么肉都可以最好是猪或者鸡）2片，黑咖啡或茶（绿茶类的吧）
超级减肥菜谱的做法步骤：1. 第一日早餐：西柚半个，花生酱两匙，面包一片，咖啡一杯 。中餐：矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶，面包一片，咖啡或茶一杯 。晚餐：白花菜半颗，肉两片，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯 。
2. 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯 。晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 。
3. 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯 。中餐：煮蛋一个，面包一片，咖啡或茶一杯 。晚餐：矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶，红葡萄十大粒，白花菜大半棵，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯 。
4. 另外要说下几个问题：1、不要问我是否反弹，任何减肥要是之后不控制不节制都会反弹 。2、可以替换么？应该是不可以的，我也是看到说不可以的，所以我只能告诉你是不可以替换的 3、为什么你瘦了9斤 我才4斤 等等，因为每个人的代谢率不同， 岁数越大代谢越低，而且肌肉占比不同，每多1公斤肌肉代谢就可以多燃烧110大卡，就是说在同等身体条件的2个人中，其中一个人的肌肉多占1公斤，即使俩人躺了一天，那个肌肉多的消耗也比另一个多110大卡 。4是不是可以连着吃 。每周吃，顿顿吃 。大姐们再怎样的配方也有弊端吧 我觉得 。所以没有必要这么吃吧，吃完这个控制控制挺好 。
5. 5、不要问怎么有奶酪、怎么有冰激凌、怎么有花生酱，好高热量啊怎么减啊 。我也不知道配方就这样的，我也这么吃的，而且减肥并不是完全不碰这种油脂、蛋白等东西的 。当然我们不能像要求健美运动员的三餐要求自己完全不含脂肪 。6不要问我是扁豆吗？荷兰豆吧？苹果是富士还是国光？热狗什么牌子的？答曰 看配料表没写的就无所谓 写了的就按着上面的来我不知道为什么 ，这个不是我出的方子我也只是照着吃的.7、这些东西我在超市和菜市场可以买齐，大家可以留意一下身边的超市，不要问我这个东西美廉美有没有、沃尔玛有没有、家乐福有没有、永辉超市有没有，我的的工作其实也不是在超市理货 。8、怎么说呢，没人说要强迫你吃，吃不吃的都是自愿，我就是这么看的这么吃的，也没有必要你给分析哪顿合理、那顿不合理、顿顿不合理 。这都是自己爱吃不吃的事儿，您觉得可以承受您就吃，您觉得看不上您就不吃 。
6. 9、关于喝水，书上说的是，每日饮清水五杯（早中晚各一杯，三餐之间各一杯）但是您要是每天渴的不行，或者刚运动完什么的 喝了也就喝了，也不会怎么样 。10、看小贴士~~看小贴士~~尤其第4条~
温馨提示：1、每日饮清水五杯，350ml/杯（早中晚各一杯，三餐之间各一杯）除此之外不得饮水或进食其他东西 。2、食物白煮，用盐或胡椒粉调味，不可有其他 。3、谨遵食谱，不可乱用或用其他代替品 。此方有化学作用，不可任意更改 。4、咖啡或茶不能加糖或奶 。（有的同学喝不了黑咖啡，或者初次喝黑咖啡的会觉得头晕心慌（我就是很难受），那就喝茶吧亲们，浓一点最好 。不过可能貌似黑咖啡效果好，自己决定）5、其实有时候东西吃完会很撑，吃不了没有必要吃费吃完，但是要注意食物不能缺少 。6、用后连续三日，可减肥九斤（这是当时的我，19-20岁吧 体重119，减到了110），三日后正常饮食，但不能过多，
【超级减肥菜谱的做法（瘦身菜谱）】
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