户外运动可以改善视力疲劳远程视觉谢培英好不好 _小知识

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【户外运动可以改善视力疲劳远程视觉谢培英好不好】

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专注儿童青少年眼健康
让每一个孩子拥有一双健康明亮的眼睛
春节是中华民族盛大、隆重、温馨的传统节日。每年的新春佳节里，最开心的莫过于孩子们，他们可以尽享整个寒假的快乐时光。可以睡到自然醒、可以玩到半夜不睡、游戏、动画、手机、平板......当然，也有上不完的补习班和网课。

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快乐的时光总是匆忙的流逝!转眼间，春节已经结束，开学在即。虽然节日的氛围慢慢散去，但是对于孩子们的眼睛来说，节日带来的伤害才刚刚开始。由于假期里孩子们无节制的用眼，会导致严重的视疲劳，甚至是度数进一步加深。家长们此时最该做的就是尽早带孩子去专业的医疗眼视光机构给孩子检查视力，一旦发现问题就要抓紧解决，以免视力问题越来越严重。
《中华流行病学》上公开过一组研究数据:调查近6万名中小学生，6-8岁组近视率是35.8%，10-12岁组近视率是58.9%，13-15岁组近视率是73.4%，16-18岁组近视率是81.2% 。为有效控制我国儿童青少年近视发病率，国家卫计委、教育部、国家体育总局联合发文，要求采取早期发现、科学教育等措施，加强儿童青少年近视防控。
眼视光专家提醒:及时为孩子检查视力十分有必要!
预防大于治疗，早发现，早防控。
有些家长怕带孩子检查视力，一旦查出视力问题又怕给孩子戴眼镜，认为“戴了就摘不下来”或者“越戴度数越高” 。其实，孩子若是假性近视，没有发现或未及时采取有效方法，就会演变为真性近视;如果孩子已经患有近视，没有配戴合适的眼镜，长期看不清楚导致眯着眼睛，会加重用眼疲劳，反而加速近视的发展。
建议青少年至少每3个月进行一次视力检测。
孩子一旦在小学时近视了，最保守估算，近视度数将每年增长50-100度(平均每3天长1度);如果再加上用眼不当、电子产品使用频率高、眼疲劳的话，增长的速度会更快，可能每年增长50-150度(平均每2天长1度);孩子正处于长个子阶段，身高每长10公分，眼轴长1毫米(相当于300度了) 。眼轴增长过快也会造成视力问题，如果没有科学护眼就很危险。一旦发现有近视趋势，要及时纠正错误的用眼习惯、采取医学验光配镜等预防措施来避免、延缓近视。而已经近视的孩子，建议至少3个月到专业医疗眼视光机构复查比较合适。
防控近视要做到:正确用眼、合理饮食、户外活动
1、正确用眼
阅读书写注意“一尺，一拳，一寸”，持之以恒;近距离用眼每隔50分钟休息10分钟;配戴儿童青少年专用的功能性防控眼镜。
2、合理饮食
多吃绿叶蔬菜、蛋类、粗粮，以补充体内叶黄素。少吃甜食、饮料，控制糖分摄入。
3、户外活动
让孩子的眼睛和身体充分接触太阳光，可促使人体分泌更多的多巴胺，有效抑制眼轴增长，从而抑制近视的发生和发展。同时，光照强度高使瞳孔缩小，加深景深，能够增加视物清晰度，延缓近视发展。而且，户外运动还可以锻炼远视力，改善视力疲劳，可谓好处多多。

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