吃燕麦有什么好处呢
很多人在早餐的时候都会选择吃燕麦 ， 事实上燕麦的滋补保健功效也是很高的 ， 而且还能够有效地帮助我们缓解便秘 ， 对那些减肥的朋友而言 ， 燕麦的选择也可以达到很好的减肥效果 ， 所以希望每个人都能够了解 ， 这些食物的营养价值 ， 充分的利用它帮助自己保证健康 ， 以下就是燕麦的好处 。
【吃燕麦有什么好处呢】早餐吃燕麦粥的好处 ， 食物纤维是排毒先锋
名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物 ， 《膳食指南》里对此也有详细的指导 ， 但到底什么是食物纤维 ， 很多人并不清楚 。其实 ， 食物纤维并不能被人体消化吸收 ， 最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉 。人体需要食物纤维来排出毒素 ， 对于便秘者和肥胖者来说 ， 这一点尤为重要 。
早餐吃燕麦粥的好处：
1.防治便秘 。食物纤维体积大 ， 可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间 。
2.利于减肥 。提高饮食中食物纤维含量 ， 可使摄入的能量减少 ， 在肠内营养的消化吸收也下降 ， 最终使体内脂肪消耗 ， 起到减肥作用 。
3.预防结肠和直肠癌 。增加饮食中纤维含量 ， 使致癌物质浓度相对降低 ， 加上食物纤维有刺激肠蠕动作用 ， 致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 。
4.降低血脂 ， 预防冠心病 。由于食物纤维中有些成分 ， 例如果胶 ， 可结合胆固醇 ， 使其直接从粪便中排出 ， 由此降低胆固醇 ， 从而预防冠心病 。
燕麦中富含膳食纤维 ， 这些物质对帮助我们清除肠道 ， 预防便秘或者血脂过高等问题都有很好的效果 ， 所以就希望每个人在了解了 ， 上面介绍的这些燕麦功效之后 ， 都能够正确地利用这些食物 ， 帮助自己解决身体存在的疾病 。
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