什么运动有效瘦腿呢
最近好朋友总是笑话我的腿太粗 ， 觉得自己就是个大象腿 ， 每次听到这样的话语 ， 心里肯定是不舒服的 ， 而且也是非常的苦恼的 ， 腿太粗让自己更加的自卑 ， 而且每次买裤子紧身裤是不能够买的 ， 一直想瘦腿 ， 改变别人对自己的一些看法 ， 但是不知道怎么样有效瘦腿 ， 有朋友给我推荐了几招不错的瘦腿方法 ， 详细的介绍一下 。
1、跑步姿势正确与否
如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话 ， 那你就要跟纤细的小腿说再见了 ， 前脚掌落地虽然跑起来轻松 ， 但是会造成小腿粗壮 。最好的方式是脚跟落地 ， 接着前脚掌触地 。这样跑步虽然累但会减肥有效又不会造成小腿粗壮 。
2、热身运动不能忘记
【什么运动有效瘦腿呢】热身运动是为了防止拉伤肌肉的 ， 跑步时一定要先热身 ， 再跑步 ， 防止小腿肌肉的拉伤 。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康 。
4、跑后伸展运动
跑步后一定要做个伸展运动 ， 即使不能坐下来拉筋 ， 也要用手够一够脚尖 ， 以达到拉伸腿部筋的目的 。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷 ， 能够有效保持腿型完美 。
3、慢跑比快跑更有效
跑步属于有氧的运动 ， 是通过运动达到消耗多余脂肪的目的 。而因为要在有氧的状态下进行 ， 所以慢跑才更符合这个要求 。快跑虽然燃烧脂肪较多 ， 但会对小腿增加负担 ， 加快肌肉的增长 ， 导致小腿变粗 ， 而坚持慢跑30分钟以上才是最有效的减肥方法 。
自从看了这篇文章之后 ， 每天按照这样的方法进行训练 ， 让自己非常惊讶的事情就是觉得自己的腿部肌肉松弛了 ， 而且感觉现在的裤子穿起来特别的宽松 ， 肯定是起到了很好的效果了 ， 于是就坚持来进行锻炼 ， 平时按照科学的方法进行饮食 ， 终于让自己的大象腿消失了 。
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