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吃南瓜子会长胖吗？南瓜子会发胖吗？

南瓜子是生活中较为常见的零食 ， 这种零食味道极好 ， 而且适当食用可以为人体带来很多的好处 ， 不过也有许多需要注意的地方 ， 那么吃南瓜子会长胖吗？南瓜子会发胖吗？吃南瓜子可能导致发胖 ， 但是掌握正确的方法就不用担心了 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。

1、吃南瓜子会长胖吗
吃南瓜子会不会长胖还得看具体情况 。
少量吃南瓜子不长胖
南瓜子虽然和其他的坚果类食物一样 ， 含有大量的脂肪成分 ， 热量也很高 ， 但南瓜子不好剥 ， 一分钟能吃2~3粒就算高技术选手了 ， 因此 ， 这类瓜子很难吃太多 ， 摄入的能量也很有限 ， 不会引起肥胖 。
南瓜子吃太多会胖
南瓜子的热量很高 ， 100g南瓜子中含有能量574大卡 ， 这个能量若是没有进行运动 ， 仅仅靠身体的自然消耗 ， 差不多需要大半天时间来消耗 ， 尤其是有些人边看电视便吃 ， 不知不觉就吃多了 ， 便会引起肥胖 ， 更有甚者直接购买剥好的南瓜子仁 ， 一吃一大把 ， 很容易导致体内能量摄入过多 。
2、南瓜子怎么吃不会胖
(1)运动前吃
【吃南瓜子会长胖吗？南瓜子会发胖吗？】 南瓜子的能量含量很高 ， 适合在运动前吃 ， 人在运动时会先消耗食物中的能量物质 ， 再对自身脂肪和蛋白质的分解 ， 因此 ， 在运动前吃一些瓜子不仅仅不会发胖 ， 反而还能为运动功能 ， 增强机体活力 ， 另外 ， 南瓜子含有一定量的微量元素 ， 对运动后的补充效果也很不错 。
(2)不吃太多
南瓜子植物油脂含量高 ， 少量食用发挥其不饱和脂肪酸的作用 ， 对人体十分有益 ， 尤其是调节心血管系统的作用明显 ， 因此 ， 吃南瓜子时控制好量 ， 比如一次就取那么十几粒或几十粒放在盘子内 ， 吃完了就会自动停下来 ， 可避免肥胖 。
3、吃南瓜子肥胖怎么办
吃南瓜子肥胖之后需在今后的一段时间内停止吃零食 ， 并且减少对主食的摄入量 ， 增加运动的量 ， 用过减少能量是摄入 ， 增加消耗的通道来事项减肥 。
4、吃南瓜子的好处
1、预防腿部抽筋
南瓜子是富含钾食物 ， 富含钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋 。
2、治疗失眠 ， 增强记忆力
南瓜子富含维生素B1、维生素E ， 可安定情绪 ， 防止细胞衰老 ， 预防成年人疾病 ， 治疗失眠 ， 增强记忆力 。
3、促进生长发育
南瓜中含有丰富的锌 ， 参与人体内核酸、蛋白质的合成 ， 是肾上腺皮质激素的固有成分 ， 为人体生长发育的重要物质 。
4、养颜护肤
南瓜子含有丰富的维生素E ， 抑制皮肤衰老、防止色素沉着 。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害 。
5、杀虫
南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用 。对血吸虫也具有很好的杀灭作用 ， 是血吸虫症的首选食疗之品 。
6、解毒
内含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 能起到解毒作用 。
7、预防肾结石
南瓜子中含有大量磷质 ， 如果人们常吃南瓜子 ， 吸收其磷质 ， 就可防止矿物质在人的尿道系统凝结 ， 使之随尿排出体外 ， 达到预防肾结石的目的 ， 还可促进已有结石的排出 。
8、有助降压
南瓜子含有丰富的泛酸 ， 这种物质可以缓解静止性心绞痛 ， 并有降压的作用 。每日去壳嚼食生南瓜子90克 ， 分早、中、晚三次服 。一周为一个疗程 ， 可连续服2~3个疗程 。
9、防治牙龈萎缩
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。一是含有大量的磷 ， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克 ， 老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E ， 这两种物质能够直接滋养牙龈 ， 预防牙龈萎缩 。食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用 ， 每日吃一小勺约30克 ， 效果更佳 。

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