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孕妇腰酸背痛是怎么回事？怀孕腰酸背痛怎么回事？

孕妇由于胎儿的影响，再加上运动量减少，腰部肌肉的压力过大，因此很容易出现腰酸背痛的症状，引起腰酸背痛的原因有很多种，主要是由于生活习惯不当导致的，孕妇腰酸背痛是怎么回事？怀孕腰酸背痛怎么回事？引起这些症状的原因很简单，下面就来详细了解吧 。

1、腰椎负重过大
【孕妇腰酸背痛是怎么回事？怀孕腰酸背痛怎么回事？】 怀孕后，当胎儿逐渐生长，孕妇的腹部也会逐渐的向前突出，而为了保持身体的平衡，孕妇身体的重心会向后移，上身代偿性后仰 。站立或走路时孕妇的肩部及头部会向后仰，腰背肌需要用力收缩，使骨盆前倾，来形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，孕妇腰背部的负重加重，时间久了就会感觉腰背部疲累酸痛 。
2、激素的作用
女性在怀孕之后，体内的雌激素和孕激素的水平会明显上升，会导致骨盆、关节、韧带软化松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，但这样也会导致腰部韧带、筋膜松弛，弹力减低，容易劳损出现腰酸背痛的情况 。
3、妊娠期水肿
在怀孕期间是很容易出现水肿情况的，有时虽然表面上没有明显的水肿，但是也会存在隐匿性的水肿，妊娠期水肿会影响局部的神经和肌肉，导致腰酸背痛 。
4、运动锻炼少
在怀孕后，孕妇的运动量相对来说会减少很多，有的孕妇可能会长时间躺坐，运动锻炼不够，会导致人体的体力下降，稍微走动一下就容易出现腰酸背痛 。
5、钙质摄入不足
怀孕之后，胎儿的发育是需要比较多的钙质等营养物质的，如果钙质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起孕妇腰背酸痛 。
6、孕妇腰酸背痛正常吗
孕妇出现腰酸背痛是正常的现象 。
怀孕早期的腰酸背痛主要是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，妊娠中晚期则是因为胎儿的快速发育，使子宫逐渐增大，腹部日益向前，为了维持平衡，上身向后仰的姿势导致，是比较常见的孕期反应之一 。
如果没有其他的并发症，平时适当运动，保持正确的走路姿势，避免长时间站立，多注意休息就能缓解，但是如果情况比较严重的话，还是要及时的就医为好 。
7、孕妇腰酸背痛怎么缓解
使用正确站立姿势
孕妇正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌，要避免长时间的站立，站起、坐下时不要过快，最好手上要有扶手 。
8、使用怀孕腰带
可以使用专门的怀孕腰带，用来支撑孕妇腰部，减少腰背部的负担，从而缓解腰背疼痛 。
9、按摩缓解
腰酸背痛的孕妇，可以由家人向专业医生请教后帮忙进行按摩，还可以用热毛巾、纱布或是热水袋进行局部热敷，都是可以帮助缓解酸痛情况的 。
10、穿合适的鞋子
孕妇不要穿高跟的鞋，要选择轻便柔软的低跟鞋子，能减少腰椎的负担 。而且尽量不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰背酸痛 。
11、饮食调理
孕妇出现腰酸背痛的情况，也可以从饮食方面来调理，可以适量多吃些富含钙质的食物，像牛奶、豆腐、牛排、小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等等 。还有含有维生素多的食物，也可以适量多吃，保证营养的均衡 。
12、预防孕期腰酸背痛
1.怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息 。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助 。
2.为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期（前3个月）伸展及活动身体各关节 。适合的动作可以请教专科医师 。

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