OL做什么运动轻松甩掉蝴蝶袖？手臂粗怎么减肥？
上班族女人整日都是要坐着的，还需要面对着电脑，虽然工作上不需要出太多的体力的，但是还是蛮累的，而且久坐会给身体带来很多不良的影响的，比方说会让女人变胖，尤其是女人的手臂会很容易就出现赘肉的，手臂这个地方怎么瘦下来？
1、瘦手臂的方法
第一招：矿泉水瘦手臂
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次 。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次 。
3.每天做45次左右 。可以不同次完成 。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习 。
第二招：画圆瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆，向外画圆20次 。
【OL做什么运动轻松甩掉蝴蝶袖？手臂粗怎么减肥？】
3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌 。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习 。
第三招：扩胸瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈 。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。
妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉 。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。
第四招：伸臂瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲 。
2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高 。
3.左右换边，如此动作每天做20次 。
妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习 。
2、OL减肥小妙招
1.找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持 。
2.减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你 。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源 。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划 。
4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份 。
5.在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水 。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失 。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果 。
6.面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄 。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的 。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋 。
7.最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐 。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物 。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作 。
8.先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右 。
9.选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所 。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少 。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品 。
10.避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃 。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上 。
11.避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地” 。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动 。
12.如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条 。
13.可以要求自己的食物用较少量的油烹调 。
14.无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的 。
推荐阅读
- 怎么倒啤酒没有泡沫 为什么会起沫
- 公仔面哪个味道好吃和方便面有什么区别
- 吃西洋参最佳的时间 什么时候吃效果好
- 上火吃什么可以降火？吃冰棍、雪糕或冰激凌能降火吗
- 阳历2019年10月22日是什么星座
- 阳历2019年10月23日是什么星座
- 宝宝早餐妈妈这样做 早餐吃什么
- 巨细胞病毒肝炎的病症是什么
- 科学长寿密码 人的长寿秘诀是什么
- 什么时候运动可以长高