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女人春季吃这些水果，减肥效果看得见得快！

饮食减肥是比较常见的方式 ， 通过吃一些食物 ， 可以帮助身体消脂瘦身 ， 水果是减肥的时候不错的选择 ， 水果的营养丰富 ， 而且饱腹感强 ， 热量比较低 ， 适合减肥的时候吃的水果有很多 ， 下面为大家介绍的这些水果 ， 具有不错的减肥效果哦1

1、春季减肥的水果
1、杨桃
热量：29卡/100克
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了 。而且杨桃是一种营养全面的水果 ， 对减肥也有奇效 。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化 ， 所含有的纤维质及酸素能解内脏积热 ， 清燥润肠通大便 。
2、草莓
热量：30卡/100克
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓 ， 向来是女性们的最爱 。而且草莓还有一定的减肥功效哦 。草莓中含有大量的维生素和果酸 ， 在一定程度上满足了人体生理的营养需求 ， 而果酸也能够有效地增加胃饱和感 。
3、柠檬
热量：35卡/100克
柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品 。可以舒张软化血管 ， 加速血液循环 ， 还可以增进胃肠消化功能 。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪 ， 达到减肥目的 。
4、番石榴
热量：41卡/100克
番石榴营养丰富 ， 维生素C是柑橘的8倍之多 ， 种子中铁的含量更胜于其他水果 ， 而且番石榴还是一等一的减肥水果 ， 还可以辅助治疗糖尿病 。
5、蜜桔
热量：42卡/100克
蜜桔是春季人们经常使用的水果 ， 它不仅酸甜汁多 ， 有止咳的功效 ， 还是很好的低卡路里减肥食品 。
蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效 。
6、香梨
热量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨 ， 含有丰富的膳食纤维和果胶 ， 有助于促进效果 ， 排出体内堆积的废物 ， 预防便秘 。
7、火龙果
热量：51卡/100克
火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素 。
此外 ， 火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白 ， 这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合 ， 通过排泄系统排出体外 ， 从而很好的排毒 。
【女人春季吃这些水果，减肥效果看得见得快！】 8、香蕉
热量：87卡/100克
香蕉可谓是减肥水果之王 ， 香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好 ， 且能长时间保持能量 。而且香蕉还有很好的饱足感 。
2、春季减肥的运动
春季减肥运动游泳→800卡
燃烧的卡路里：大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法 ， 因为它几乎动用到全身的肌肉 。除此之外 ， 游泳也能让人产生积极的心理情绪 ， 因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累 ， 起到一个舒心的作用 。更重要的是 ， 游泳有利于心脏和肺的健康 。
春季减肥运动冰球→700卡
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动 。比赛的目标上射门得分 。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目 。冰球在室内滑冰馆进行 ， 冰球场四周设有围板 ， 两端有球门 ， 每一球门前有一个球门区 。
热量消耗：700卡/小时 ， 这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动 ， 相当于消耗掉一份火腿饭 。
运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质 。
春季减肥运动跑步→600卡
燃烧的卡路里：600/小时
如果你想减肥 ， 那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感 ， 舒缓压力 。快跑不需要花太多时间和金钱 ， 你可以在很多地方进行运动 ， 绕着街区、公园、体育场进行快跑 。每天坚持30分钟 ， 两周后你走路都会感到非常轻松 ， 负重感都没有了 。但是有一点要注意 ， 快跑时要选择一双好的跑步鞋 ， 这样才可以保护到你的关节和脚踝 ， 从而达到健康减肥的效果 。
春季减肥运动跳舞→600卡
燃烧的卡路里：600-800/小时
跳舞可以训练你的整个身体 ， 塑造一个完美的身型 。除此之外它还是一个放松的好方法 。当你有一点空闲的时间 ， 你可以在家放你最喜欢的音乐 ， 舞动你的手和脚 。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等 。每天试着去跳舞一小时 ， 身上的肌肉都能被操练到 。

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